마그네슘이 풍부한 레시피 5가지
마그네슘은 우리 몸이 건강하고 올바르게 기능하기 위해 필요한 무기질이다. 아래에서 쉽게 만들 수 있고 맛도 좋은 마그네슘이 풍부한 레시피를 확인해 보고 식단에 추가해 보도록 하자. 마그네슘을 섭취하면 우리 몸에 많은 이점이 있다. 마그네슘은 신체 성능을 향상하고 골다공증, 신장 결석의 형성과…
레시피
아이들을 위한 만들기 쉬운 레시피. 영양은 아이들의 성장에 필수적입니다. 아이들의 아침 식사, 점심 식사, 간식에 관련된 모든 팁을 알려드립니다. 영양가가 높을 뿐 아니라 재미있을 것입니다.
아이 식단에 달걀을 사용해도 되는 시기
아이 식단에 달걀은 빼놓을 수 없는 음식이다. 하지만 몇 살부터 먹을 수 있고 적절한 양은 얼마나 되는지에 대해서는 꼭 알아둘 필요가 있다. 달걀은 영양이 뛰어나고 생후 몇 년 동안 매우 중요한 역할을 하는 식품이다. 어떤 방식으로 먹이는 것이 좋을까? 달걀은 매우…
산후 저지방 요리 레시피 3가지
산후 기간에는 보양이 되고 충분히 만족스러운 식사를 해야 하며, 무엇보다 아기를 돌보는 바쁜 일상을 충분히 수행할 수 있을 만큼 에너지를 얻을 수 있는 식사가 필요하다. 출산 이후 건강한 식습관을 지키는 방법과 산후 저지방 요리 레시피에 대해서 알아보자. 산후에 가장 도움이…
아이를 위한 신선한 과일 주스 4가지
세계보건기구는 아기가 생후 6개월이 될 때까지 모유만 먹이는 것이 좋다고 권장하고 있다. 이 시기가 지나면 아기는 처음으로 과일 주스를 마실 수 있다. 신선한 과일로 만든 주스는 건강과 성장에 꼭 필요한 영양분을 제공한다. 아기의 신체는 아직 모든 음식을 다 소화할 준비가…
빠르게 만들 수 있는 맛있는 에피타이저 6가지
이제부터 요리하는 시간을 최대한 줄일 수 있는 빠르게 만들 수 있는 몇 가지 맛있는 에피타이저 요리 방법에 대해 알아보도록 하자. 하루를 마치고 집에 돌아왔을 때 배는 고프지만 요리할 기운이 없는 경우가 많지 않은가? 저녁 식사 시간에 아무런 연락도 없이 갑자기 친구나…
처음으로 이유식을 먹일 때
처음으로 이유식을 먹이는 일은 아기의 성장을 위해 매우 중요한 부분이다. 생후 6개월이 되면, 아기에게 이유식을 먹이기 시작해야 한다. 그래야 아기가 새로운 맛과 식감에 익숙해질 수 있다. 아기의 소화 기관을 조금씩 조금씩 “훈련”시키는 것이다. 이유식에 어떤 음식 재료를 사용할 수 있는지…
생후 6-9개월 아기에게 숟가락으로 떠먹이기 좋은 퓌레
아기의 식사를 계획하거나 간식을 주고 싶을 때, 생후 6-9개월 아기에게 숟가락으로 먹일 수 있는 좋은 퓌레들이 있다. 아이의 발달에 도움이 되는 좋은 음식을 만드는 방법과 아기에게 주는 방법까지 자세히 알아보자. 생후 6-9개월 아기에게는 점차 새로운 음식을 먹여보는 것이 좋다. 일주일에…
아이의 면역체계를 강화하는 식품
자연스럽게 아이의 면역체계를 강화하는 데 도움이 되는 특정 식품이 있다. 그래서 아이가 이러한 식품을 섭취하면 학교에서 옮을 수 있는 바이러스에 대항하고 건강하게 자랄 수 있게 된다. 단백질, 탄수화물, 올리브유 같은 건강한 지방, 비타민 A, C, E 및 D가 풍부한 과일과…
생후 9-12개월 아기를 위한 맛있는 레시피
생후 9-12개월 아기를 위한 맛있는 요리를 고민하고 있다면 오늘 소개하는 레시피에 관심을 가져보자. 특히 오늘의 레시피는 아기가 어릴 때부터 야채를 먹는 것에 익숙해지는 데 도움을 준다. 생후 9개월이 된 아기는 새로운 음식에 충분히 도전할 준비가 되어 있다. 그러므로 이때 아기를…
생후 9-12개월 아기를 위한 건강 레시피: 새로운 식감의 시작
오늘은 생후 9-12개월 아기를 위한 건강 레시피를 소개한다. 이제 더 많은 고형식을 제공하여 새로운 식감과 맛을 경험할 수 있도록 도와주는 시기이다. 이 단계에서는 필요한 모든 영양소를 제공하기 위해 식단을 더 다양화할 필요가 있다. 색다른 맛과 질감에 적응하기 시작할 수 있도록…
생후 6~9개월 아기를 위한 맛있는 레시피
어린아이들이 건강하게 성장하기 위해 영양분은 매우 중요하다. 즉 부모들은 생후 6~9개월 아기를 위한 맛있는 요리법을 미리 알아두는 것이 좋다. 이 시기의 아이들은 음식의 새로운 맛을 경험하기 시작한다. 아이들은 새로운 것들을 먹어보게 된다. 전문가들은 아기의 음식에 채소를 두 가지 이상 섞지…
생후 9-12개월 아기를 위한 디저트 레시피
디저트, 밀크셰이크, 무스, 푸딩 등 디저트 종류는 여러 가지가 있다. 어떤 디저트든 핵심은 아기의 건강에 유익한 영양소를 포함하는 동시에 아기가 좋아하는 음식을 찾는 것이다. 이 글에서는 생후 9-12개월 아기를 위한 디저트 레시피를 소개한다. 대단한 도구와 많은 시간이 필요하지는 않으니 걱정하지 않아도…
재빠르게 준비하는 저녁 식사 아이디어
건강한 음식은 몸에 많은 이점을 준다. 하지만 항상 가족들을 위해서 정교한 식사를 준비할 시간이 있는 것은 아니다. 이 글에서는 집에서 쉽게 재빠르게 준비할 수 있는 저녁 식사 레시피 5가지를 소개한다. 몸에 좋아야 하기 때문에 영양이 충분하고, 건강하고, 가벼운 음식이면 좋다.…
아이와 함께 만들 수 있는 맛있는 쿠키 레시피 4가지
아이와 함께 만들 수 있는 맛있는 쿠키 레시피 4가지를 소개한다. 단순히 아이와 시간을 함께 하는 것 뿐 아니라, 아이에게 중요한 기술을 가르쳐 줄 수도 있고, 아이가 창의력을 발휘할 기회를 줄 수도 있다. 재미있게 맛있는 쿠키를 만들어 보자! 가족끼리 특별한 외출…
첫돌이 지난 아기를 위한 5가지 퓌레 레시피
영양이 가득하고 만들기도 쉬운 퓌레 레시피 5가지를 소개할 것이다. 오늘의 레시피는 특히 첫돌이 지난 아기들을 위한 것이다. 생후 첫 몇 년은 아기의 발달에 아주 중요한 시기이므로 최고의 식단이 필요하다. 최고의 아기 식단 생후 첫 몇 해 동안에는 충분한 영양이 아이의…
15분만에 완성하는 온 가족을 위한 저녁 식사 메뉴
주중 언제든 즐길 수 있는, 15분이면 완성하는 온 가족을 위한 저녁 식사 메뉴 두 가지를 소개하도록 하겠다. 바쁜 부모라고 맛있는 저녁을 잊고 살아서는 안 된다. 몇 분이면 준비할 수 있는 간단한 영양 만점의 가족들을 위한 식사 메뉴들이 있다.
아이들을 위한 고단백 퓌레를 만드는 3가지 방법
아이들을 위한 고단백 퓌레를 만드는 방법을 소개한다. 퓌레 식사는 성장기에 건강한 몸을 만드는 한 끼로 완벽하다. 크림처럼 부드럽고 진한 수프 같은 퓌레는 건강한 성장에 필수인 채소와 단백질을 처음 먹일 때 이상적인 조리법이다. 아기의 첫 음식에 퓌레가 들어가는 이유는 씹을 필요가 없기…
생후 12~24개월에 떠먹는 이유식 레시피 4종
아기의 이유식으로 고민한다면, 오늘 소개하는 떠먹는 이유식 레시피가 매우 유용할 수 있다. 만들기에 전혀 어렵지 않다. 그리고 아기에게 필요한 영양소를 가득 담은 건강하고 영양 만점의 식재료를 활용하고 있다. 생후 12~24개월에 떠먹는 이유식 레시피 4종을 알아보자.
탄수화물이 듬뿍 들어간 어린이용 퓌레 레시피 3가지
탄수화물은 아이의 식단에서 필수이고 선택할 옵션이 아주 많다. 완전하고 균형 잡힌 식단은 단순 및 복합 탄수화물 모두를 포함해야 한다. 이 글에서 소개하는 탄수화물이 듬뿍 들어간 어린이용 퓌레 레시피는 맛있을 뿐만 아니라, 아이의 최적 발달과 건강을 증진시키는데 도움을 주는 완벽한 방법이기도…
아기를 위한 과일 퓌레 8가지
아기는 6개월 정도가 되면 식단을 다양화하고 새로운 맛을 찾기 시작한다. 과일 퓌레는 중요한 비타민과 섬유질을 제공해 준다. 과일 퓌레는 종종 아기가 식단을 다양화하기 시작할 때 도입되는 첫 음식이다. 퓌레는 많은 영양 혜택을 주고 아이가 새로운 맛을 시도해보는 좋은 방법이다. 아기를 위한…