임신부를 위한 맛있는 주스 4가지

2019년 1월 4일
식사 후에 다양한 색과 맛이 들어있는 주스를 마시면 임신 내내 필요한 영양분을 흡수하는 데 도움이 된다.

임신부를 위한 맛있는 주스 4가지를 소개한다. 식사 후에 다양한 색깔과 맛이 들어있는 주스를 마시는 것은 임신 내내 필요하 영양분을 흡수하는 데 도움을 준다. 임신 중의 좋은 식단은 건강한 아기가 세상에 나온다는 보증서나 마찬가지이다. 식단을 보완하는 훌륭한 옵션은 맛있는 주스를 섭취하는 것이다.

자궁에 아기가 자라기 시작하면서 임신부의 영양 필요는 증폭된다. 그래서 건강하고 균형 잡힌 식단은 필수가 된다. 과다하게 섭취되는 음식의 양을 늘리는 것뿐만이 아니라, 식사의 질도 크게 높여야 한다.

임신부를 위한 주스는 굉장히 이상적이다. 비타민 원천일 뿐만 아니라, 불안을 통제하며, 또한 에너지도 많이 주고 피부를 건강하게 유지하게 해준다.

임신부를 위한 맛있는 그린 주스

분명 그린 주스가 임신부에게 다양한 혜택을 준다는 말을 들어보았을 것이다. 초록색 잎이 있는 음식은 엽산, 철분, 칼슘이 풍부하다. 이것들은 임신부에게 필수인 무기질이다. 임신 중에 이 맛있는 음식들과 친해지도록!

이 채소들과 신선한 과일로 주스를 만들면 비타민과 항산화물질이 가득한 주스가 된다.

망고 코코넛 주스

믹서기로 다음 재료들을 섞는다.

  • 코코넛 물 한 컵
  • 바나나 ¼쪽
  • 물냉이 20g (작은 가지 하나)
  • 익은 망고 150g

이 주스는 내장 기능을 증진시키는 데 효과적이다. 또한 망간, 섬유질, 칼슘, 비타민 K와 C 가 풍부하다. 이 재료들은 아기의 면역 시스템을 발달시키는 데 기여한다.

임신부를 위한 맛있는 주스 4가지

로켓 페퍼민트 주스

믹서기에 잘 씻은 다음 재료를 넣고 고속으로 약 3분간 돌린다.

  • 레몬즙
  • 로켓(겨잣과 식물) 1컵
  • 중간 혹은 큰 크기의 민트 잎 15개
  • 껍질 벗긴 오이 1개
  • 시금치 1컵

일주일에 약 4회 이 주스를 빈속에 마실 것을 권장한다. 임신부는 이걸 마신 후 최소 30분 있다가 아침을 먹는다.

이 맛있는 주스는 체액 저류를 줄이는 데 도움이 되고, 숙면을 유도하며 임신부의 면역 시스템을 강화하는데 기여한다. 또한, 트립토판, 비타민, 엽산 같은 무기질이 풍부하다.

양상추 사과 주스

다음 재료를 잘 씻고, 껍질을 빼고, 믹서기에 넣는다.

  • 잘게 썬 생강 1큰술
  • 사과 반쪽, 기왕이면 초록색으로
  • 물 한 컵
  • 레몬 반쪽의 즙
  • 민트 잎 3개
  • 아마씨 1큰술
  • 줄기를 뺀 양상추 잎 2개

이 주스는 항산화 물질, 오메가 3, 칼슘, 비타민 C, 철분 등이 풍부하다. 이는 기억력, 자연적인 신진대사를 향상시키는 데 효과적이며 또한 아기의 신경계를 발달시키는 데 기여한다.

이는 또한 체액저류와 맞서 싸우고 간을 보호해준다. 중요한 것은 일단 이 재료들이 섞이면, 곧바로 마셔야 한다는 것이다. 나중에 마시려고 저장하는 것은 권하지 않는다.

임신부를 위한 맛있는 고섬유질 주스

그린 주스 이외에도 임신부는 식사를 보강할 다른 풍부한 옵션들이 있다. 고섬유질 주스는 체액저류를 줄여주고 변비에 도움이 된다.

임신부를 위한 맛있는 주스 4가지

파인애플 주스

재료

  • 신선한 파슬리 잔가지 1개(5-6개의 잎이 달린)
  • 오이 ¼ (임신부의 식성에 따라, 껍질은 원하는 대로)
  • 파인애플 1컵 (잔 조각으로)
  • 물 150ml
  • (소금 한) 생강 ½티스푼
  • 아기 선인장 반쪽
  • 맛을 내기 위한  꿀

만들기 위해서, 오이, 파인애플, 선인장 껍질을 벗기고 깨끗이 씻는다. 그 다음, 조각을 낸 다음 믹서기에 넣고, 주스가 크림 같은 질감이 될 때까지 물 반 컵을 조금씩 넣으면서 섞는다.

완전히 섞이면, 파슬리, 간 생강, 그리고을 첨가하여 원하는 단맛을 낸다. 보관해 두지 말고 바로 마셔야 한다.

오이와 선인장은 변비에 좋다. 한편, 파인애플과 파슬리는 비타민 B6, B1, C이 들어있고, 임신에 좋은 엽산도 들어있다.

오늘 소개한 이 건강한 조합은 임신부에게 많은 에너지를 주고, 임신이 주는 불편함을 자연스럽게 해결하도록 도와줄 것이다.