관계에서의 갈등을 잘 해결하는 비결

13 12월, 2019
관계에서의 갈등을 잘 해결하는 비결을 알고 있는가? 쉽지는 않지만, 가족의 평화는 갈등을 얼마나 잘 해결하는지에 달려 있다. 몇 가지 비결에 대해 알고 싶다면 이 글을 계속 읽어 보자.

조만간 누군가와 인생을 공유하게 되면 분명 싸우게 되는 상황이 발생한다. 지극히 정상이다. 다양한 관점, 오해, 일상의 마찰, 일상적인 문제로 인한 스트레스 등등의 모든 요소는 관계에서의 불일치가 싸움으로 이어질 수 있음을 의미한다. 따라서 관계에서의 갈등을 잘 해결하기 위한 올바른 방법에 대해 잘 알고 있으면 도움이 될 것이다.

일반적으로 우리가 가장 사랑하는 사람들에게 화를 잘 내게 된다는 점이다. 즉 배우자는 우리가 상사와 한 싸움, 짜증 나는 교통체증, 또는 아이들과의 피곤한 날에 화풀이 대상이 될 수 있다.

결국 관계에서 갈등을 해결하기 위해서는 일단 멈추고, 우리 자신을 진정으로 화나게 만드는 것을 생각을 해보아야 한다. 과도하게 반응하지 말고 말하기 전에 먼저 생각하자.

관계에서의 갈등을 잘 해결하는 비결

서두르지 말자

현재 상황에 대해 바로 이야기하는 게 항상 좋은 생각인 건 아니다. 일상에서 갈등이 있는 경우 그 상황을 더욱 악화할 뿐이다.

화가 나 있을 때는 배우자의 관점에서 상황을 바라보기가 불가능하다. 그렇다고 해서 상대방을 무시하면 안 되고, 휴식을 취하고 침착해지면 이야기를 나눠보자.

적극적으로 경청하자

적극적인 경청에 대해 들어본 적이 있는가? 이는 단순히 듣는 법을 배우는 것 그 이상이다. 적극적으로 경청하는 게 쉬워 보이는가? 사실은 매우 어렵다. 누군가의 말을 들을 때, 우리 대부분은 자신이 할 말에 대해 생각하고 다른 사람이 실제로 하는 말에 주의를 기울이지 않는 경우가 많다.

적극적인 경청은 우리가 말하거나 판단하지 않고 말하는 사람에게 모든 관심을 집중하는 것을 의미한다. 실제로 잘 경청할 수 있을 때까지 매일 연습해야 하는 기술이다. 또한, 이 기술은 자녀와 대화를 나눌 때 특히 유용하다.

관계에서 충돌을 잘 해결하기 위한 비결

존중이 우선이다

어떤 일이 있더라도 항상(특히) 말로 배우자를 공격하거나 무례하게 대하면 안 된다. 더 신경질적인 사람들이 더 폭발하기 쉬우며, 결국 자신이 의도치 않았던 행동에 대해 후회하게 될 가능성이 높다.

그러나 실제로 이미 피해는 발생하고 말았다. 그리고 이렇게 패턴이 형성되게 된다. 갈등이 생길 때마다 이런 식으로 반응하는 습관이 생긴다.

시작한 것을 끝내자

문제가 있는 경우 토론 중에 이를 끝내지 말자. 이렇게 행동하면 상대방은 우리가 걱정하지 않는다고 느끼게 되며, 이는 상대방의 자존심에 영향을 미친다. 대신 배우자에게 우리는 합의에 도달하기 원하며, 관계를 정말 중요하게 생각한다는 점을 상기시켜 주어야 한다.

우리는 모두 실수를 한다

자신이 잘못한 게 없다는 생각이 들더라도 의도치 않게 배우자의 감정을 상하게 할 수 있음으로 겸손해져야 한다. 다시 한 번, 상대방의 말을 경청하고 인내하자.

일반화하지 말자

배우자 또는 다른 사람들과 논쟁할 때 우리는 “당신은 항상” 또는 “당신은 절대”와 같은 문구를 사용하는 경향이 있다. 분명 이렇게 일반화하는 건 진실과는 거리가 멀다. 따라서 다른 상황이나 이전의 갈등과 관련짓지 말고 현재의 문제에만 집중하는 게 좋다.

자신의 관점에서 말하자

관계에서 충돌을 잘 해결하는 데 도움이 되는 또 다른 중요한 비결은 자신의 감정에 관해 이야기하는 것이다. 배우자를 무조건 비난하지 말자. 대신 “나는”이라는 문구를 사용하여 배우자와 대화하도록 노력해보자. 상대방은 늘 자신이 생각하는 바가 아닌 상대편이 직접 말하는 그 또는 그녀가 느끼는 감정에 대해 듣는 걸 더 잘 받아들인다.

자신의 관점에서 말하자

“이런 일이 생겼을 때 나는 이런 식으로 생각해.”라고 말하는 것 또한 자신의 감정에 관해 이야기하는 방법이다. 이렇게 하면 배우자는 우리가 특정 행동에 대해 어떻게 느끼는지를 더 잘 이해하게 된다.

자신도 해 줄 수 없는 것을 요구하지 말자

많은 사람이 자신이 줄 수 없는 것에 대해서는 생각하지 않고 배우자에게만 너무 많은 것들을 요구한다. 무언가를 요구한다면 기꺼이 똑같이 줄 수 있어야 한다. 그렇게 하면 평등한 관계를 구축할 수 있다.

배우자에게 너무 많은 기대를 하고 모든 요구를 충족 시켜 달라고 하는 건 우리가 흔하게 하는 실수다. 하지만 사실 그 누구도 우리 인생의 모든 공허함을 채워줄 수는 없다. 때때로 이 사실은 좌절감을 유발할 수 있으며, 그로 인해 우리 관계는 병들게 된다.

다투는 건 정상이지만 관계에서 충돌을 잘 해결하기 위해 건강한 방법을 찾는 게 중요하다.