임신 중 필요한 비타민

2019년 7월 3일

임신 중 섭취하는 비타민 보충제는 흔히 ‘임산부 비타민;으로 알려져 있다. 다양한 형태가 있고 임신 사실을 알게 된 순간부터 매일 먹는 비타민이다. 오늘은 “임신 중 필요한 비타민은 무엇일까?”라는 궁금증에 대한 답을 알아보자.

임산부가 꼭 섭취해야 하는 비타민과 무기질에는 어떤 것들이 있고 그 역할이 무엇인지 살펴볼 것이다.

임산부 비타민은 언제부터 먹어야 할까?

임신을 계획 중에 있다면 임신 전 요오드와 엽산을 먹는 것이 이러한 영양분을 충분히 섭취할 수 있는 확실한 방법이다. 또한, 빈혈 또는 영양 부족 상태와 같은 건강 문제를 가지고 있다면 비타민과 무기질을 좀 더 많이 섭취해야 한다.

이미 임신한 상태라면, 매일 종합 비타민을 먹는 것이 특히 중요하다. 물론 의사에게 먼저 상담을 한 이후에 섭취해야 한다.

임신 중 필요한 비타민 섭취 방법

태아의 최적의 발달을 위해 하루도 빼놓지 않고 비타민을 먹어야 한다. 아침에 오렌지 주스나 흡수를 돕는 감귤류 과일과 함께 비타민을 먹는 것이 좋다. 비타민을 먹고 난 다음 속이 쓰리다면 음식을 먹는 중간에 먹는 것도 좋은 방법이다.

앞서 설명한 것처럼 산모의 상태에 따라 정확한 양의 비타민을 처방 받아 섭취하는 것이 중요하다. 의사의 처방 없이 알아서 먹는 것은 임산부는 물론 태아에게도 위험할 수 있으므로 반드시 전문가의 지시에 따르도록 한다. 

임신 중 필요한 비타민은?

임신 중 필요한 비타민의 종류를 아는 것은 특정 영양소의 결핍이 생기지 않도록 예방하는 데 매우 중요한 부분이다. 채식주의자, 유당불내증, 만성 질환 또는 태아가 다둥이라면 다음과 같은 비타민을 먹어야 한다:

엽산

비타민 B9이라고도 불리는 이 영양소는 척수 결함과 같은 기형의 위험을 줄여준다. 또한, 태아의 세포를 만들고 두뇌 관련 문제를 예방하는 데 도움이 된다. 임신부가 암에 걸리지 않도록 막아주는 것은 물론, 빈혈과 같은 심신을 쇠약하게 하는 질병들로부터 보호하는 역할을 한다.

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임신 중 필요한 비타민 A

태아의 발달에 가장 중요한 비타민 A는 피부 및 점막 등의 조직이 제대로 발달할 수 있도록 도와준다. 또한, 뼈를 강화하고 시력, 면역 및 신경 조직에 매우 중요한 역할을 한다. 흡수를 돕기 위해 비타민 B, C와 함께 섭취하는 것이 좋다.

비타민 B

B2, B6, B12와 같은 비타민 B 종류는 임신의 정상적인 진행에 필요한 매우 좋은 영양분이다. 메슥거림을 줄여주고 체내 염증을 줄여주는 데에도 도움이 된다.

“빈혈 또는 영양 부족과 같은 건강 문제를 가지고 있다면 비타민과 무기질을 좀 더 많이 섭취해야 한다.”

비타민 C

Rh 인자와 같은 문제를 가지고 있는 임산부에게 가장 이상적인 비타민 C는 자연 항산화제의 역할을 하고 산모의 면역 기능 향상, 감염 예방에 도움이 된다. 

또한, 체내 철분 흡수 및 콜라겐 생성을 도와 임신 중 생길 수 있는 살이 트는 것을 예방하는 데 도움이 된다.

비타민 D

비타민 D는 치아의 법랑에 필요하다. 동시에 신체가 칼슘을 흡수해 뼈가 건강하도록 하는 데 도움이 된다. 

임신 중 필요한 비타민 E

이것은 임산부의 근육 긴장을 향상시키고 모든 조직 형성에 도움이 되는 매우 중요한 비타민이다. 또한, 예비 엄마의 면역 기능에도 도움이 된다.

철분

임신 중에는 혈액의 양이 늘어나므로 임신부는 특히 철분을 좀 더 섭취해야 한다. 철분은 태아가 필요로 하는 적혈구의 생성을 도와 빈혈을 예방한다. 또한, 조산의 위험을 줄여주고 근육 강화에 도움이 된다

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칼슘

임신 중 필요한 비타민 중 칼슘은 매우 중요하다. 이것은 산모의 치아와 뼈를 튼튼하게 하기 때문이다. 또한, 태아의 뼈와 치아 형성은 물론 근육과 신경 체계에도 사용된다.

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임신 중 필요한 요오드

이 무기질은 세포 대사와 갑상선이 제 기능을 하는 데 필요한 영양분이다. 신경계 형성, 내장 기관 발달, 아기의 지적 능력에도 도움이 된다.

마그네슘

근육 경련에 시달리고 있다면 마그네슘을 섭취하는 것이 좋다. 이 영양분은 근육 기능에 매우 큰 역할을 하고 임신 중 체내 마그네슘 함량이 매우 떨어지기 때문이다.

임신 중 필요한 비타민이 무엇인지 아는 것은 임신 계획, 임신 기간, 그리고 임신 이후 언제나 도움이 된다. 신체에 필요한 필수 비타민이 부족해지지 않도록 사전에 예방할 수 있기 때문이다.

임신부의 신체에 필요한 것일 뿐 아니라, 수 비타민이 부족한 경우 사람들은 짜증 또는 피곤함을 느끼게 된다. 그리고 심지어 질 감염의 위험 또한 증가할 수 있다.