임신을 위한 증상 체온법

2019년 2월 9일
여성의 월경 주기는 가끔 불규칙하기는 하지만 일반적으로는 완벽하게 기능한다고 볼 수 있다.

임신을 기대하고 있다면, 증상 체온법(Sympto-thermal Method)에 대해서 꼭 알아야 한다. 이 방법이 목표를 달성하는 데 도움이 될 것이다.  여성의 월경 주기는 가끔 불규칙하기는 하지만 일반적으로는 완벽하게 기능한다고 볼 수 있다. 여성의 몸이 제공하는 신호, 특히 체온 신호는 정확하고 큰 도움이 된다.

그렇지만 모든 여성의 성격이 다른 것처럼, 각자의 몸도 다르다. 어떤 여성은 임신을 피하기 위해서 온갖 수단을 동원하는 반면, 어떤 여성들은 단순하게 임신만을 원할 뿐이다.

어떤 경우이든, 자신의 월경 주기에 익숙해지는 것은 도움이 된다. 또한 이 방법이 삶의 다른 측면을 증진시켜주도록 도와줄 수도 있다.

몸에 대한 정보는 다른 임신 방법에 필요한 정확한 데이터도 제공해준다. 임신을 위한 증상 체온법이 효과적이기 위해서는 예리한 관찰력이 필요하고, 체계적이고, 일관성 있게 실행되어야 한다.

증상 체온법 원리

아기를 갖기를 기대할 때, 여성이 가임 기간을 결정하는 일은 필수이다. 이 정보가 있으면 해당 달에 제때 임신할 가능성이 높아진다. 임신을 안하려고 할 때도 사정은 마찬가지이다. 가임 기간을 알면 언제 더 조심해야 하는지 알게 된다.

여성이 월경 주기에 경험하는 증상은 매달 반복된다.  몸이 보여주는 주요한 변화를 의식적으로 따라가면, 주기가 돌아오는 것을 구체적으로 예상할 수 있다. 배란기와 임신 여부를 좀 더 예민하게 알아차릴 수 있다.

증상 체온법 관련하여 약간의 오해도 있다. 그 오해는 가족 계획에 대한 오래된 믿음으로 거슬러 올라간다.

어떤 면에서는 각 주기의 신호와 증상을 정확히 분석하는 것이 임신에 관한 한 최적의 결과를 가져다 준다. 증상 체온법은 의심의 여지없는 효과를 가지고 있다. 하지만, 긍정적인 결과는 그 방법을 정확하게 적용하는 데 달려 있다.

증상 체온법 실천을 위해서는 아래 사항을 계속 읽어보자.

기초 체온

기초 체온은 아침에 일어날 때 몸의 체온을 말한다. 정확한 기초 체온을 알아내기 위해서, 아침에 일어나자 마자 재야 한다. 침대에서 나오기도 전에 말이다.

정확한 배란일에는 몸의 온도가 그 주기의 하루 걸러 더 높게 나타난다는 것을 알아차리게 된다.

온도가 오르는 이유는 황체 호르몬이 증가하기 때문이다. 기초 체온은 배란 시에는 평균 0.5도 정도 올라가고, 월경 직전 24시간까지 이 온도가 유지된다.

즉, 기초 체온이 다시 내려가면, 월경이 바로 시작된다.

기초 체온을 정확히 추적하려면, 아래의 단계를 따르면 된다.

  • 매일 같은 시간에 온도를 잴 계획을 세운다. 침대 밖으로 나오기 전에 온도를 재는데, 항상 팔 아래에서 잰다.
  • 변화가 일으키는 요소를 주목한다. 예를 들면, 전날 밤 늦게 잤다든가, 온도를 떨어뜨릴 수 있는 약을 복용했다든가 하는 변수들이다.
  • 이 온도 측정은 엄격하고 철저하게 하는 일이 중요하다. 조심하지 않으면, 잘못 측정을 해서 혼동을 가중시킬 뿐이다.
  • 매일 기초 체온을 적어서 월경 주기에 대한 정확한 데이터 기록을 유지한다.

어떤 증상은 배란 전후와 관련이 있다. 그러므로 몸의 감각에 신경을 집중할 것을 권한다. 이런 증상에는 유방 압통, 난소 부분에 가스, 복부 팽창, 복통, 두통, 기미, 현기증 등이 포함된다.

임신을 위한 증상 체온법

자궁경관 점액

일부 여성들은 자신의 몸에서 무슨 일이 일어나고 잇는지 예민하게 관찰하고 알아차린다. 하지만 조금 더 정확하게 하기 위해서는 구체적으로 기록해야 한다.

손을 씻고 샘플을 취하고 나서 분비물의 질감을 관찰한다. 그 질감의 일관성이 주기의 어느 시점에 와있는지를 결정하게 해준다.

월경의 끝에 어떤 건조함을 감지할 수 있다. 이어지는 날에는, 분비물이 더 점성이 있고, 짙고, 끈적끈적하기 까지 하다.

배란에 가까워 오면, 몸이 자궁경관 점액이 늘어나기 시작한다. 동시에, 이 분비물은 액체 형태가 된다. 분비물이 탄력이 있고, 빛나고, 계란 흰자와 비슷하면 배란의 신호이다.

자궁경관의 구멍과 위치

  • 자궁경관의 구멍과 위치를 손가락을 집어넣어서 잰다. 무릎을 굽히고 중지를 질에 넣어서 자궁의 벽인 자궁경관에 손을 댄다.
  • 손가락 끝으로 자궁의 위쪽 끝에 있는 경관을 찾을 수 있다. 코끝 같은 느낌이다. 가끔은 더 찾기가 쉽다. 그러면 주기가 시작된다는 신호이다.
  • 배란을 할 때는 자궁경관에 도달하기가 더 어렵다. 거의 건드릴 수가 없다.

월경 주기를 결정하는 데 자궁경관을 재는 것에만 의지하지 말고, 다른 증상도 살펴야 한다. 생식력이 커질 때는 자궁경관이 더 부드러워지고 질의 입구가 더 커진다. 해당 기간이 지나면 자궁을 보호하기 위해서 자궁벽이 닫힌다.