유산 후 안전한 임신을 위한 6가지 팁
안전한 임신은, 특히 유산이라는 힘든 경험을 한 많은 여성들의 관심사다. 이런 경우 가장 먼저 해야 할 일은 유산의 원인이 되었던 부분을 해결하거나 치료하는 것이다. 그다음 해야 할 일은 몸을 회복하고 정상으로 돌아가 다시 안전한 임신을 할 수 있도록 준비하는 것이다.
이 과정은 시간, 노력, 그리고 신체적 및 심리적 치료를 요구한다. 양쪽 부모 모두가 잘 준비되도록 하기 위함이다. 따라서 의사는 유산의 원인을 식별하는 데 도움이 되는 일련의 연구를 권장한다. 그 결과를 통해 의사는 향후 임신에 영향을 줄 수 있는 문제를 처리하기 위해 무엇이 필요한지를 결정할 수 있다.
“유산은 20주 전에 일어나는 자발적 임신 손실이다. 대부분 유산은 태아가 정상적으로 발달하지 않기 때문에 발생한다. 유산의 약 50%는 염색체가 추가되거나 누락된 것과 관련이 있다. 대부분 경우, 염색체 문제는 배아가 분열하고 자라면서 부모에게서 물려받은 문제가 아니라 우연히 발생하는 문제로 인해 일어난다.”
– 메이오 클리닉(Mayo Clinic)
유산 후 안전한 임신을 위한 6가지 팁
1. 자기 자신에게 감정적으로 회복할 시간을 주자
유산은 심한 고통, 죄책감, 상실감을 유발할 수 있다. 그리고 물론 이러한 감정이 다음 임신에까지 영향을 주는 것을 원하는 여성은 없다. 또한, 임신 기간이 오래될수록 유산으로 인한 감정적 상처가 치유되기까지 시간이 더 오래 걸린다.
2. 생식 기관에 문제가 없는지 확인하자
유산 후에는 여성의 내부 장기에서 손상과 감염이 발생할 수 있다. 극단적인 경우에는 출산 가능성이 줄어들거나 생식 능력이 상실될 위험도 있다.
따라서 산부인과 의사와 상의하여 생리학적 어려움을 없애는 게 중요하다. 의사는 이전 유산의 원인을 파악하고 향후 예방할 수 있도록 다음과 같은 건강 검진을 권장할 수 있다.
- 혈액 검사: 이를 통해 의사는 안전한 임신을 위해 필요한 면역 체계와 호르몬 균형을 검사할 수 있다.
- 유전자 검사: 유전자 검사를 통해 부부의 염색체가 유산의 원인이었는지를 확인할 수 있다.
- 초음파: 여성의 복부를 검사하기 위함이다.
- 자궁 내시경: 여성의 나팔관과 자궁을 관찰하기 위함이다.
- 자궁경 검사: 의사는 이 검사를 통해 자궁 바닥의 상태가 양호한지 확인할 수 있다.
또한, 생리 주기가 규칙성을, 특히 황체기를 회복할 수 있을 정도로 오래 기다려야 한다. 다시 임신하려면 자궁이 건강하고 튼튼해야 하며 에스트로젠 수치가 정상이 되어야 한다.
3. 태아기의 비타민에 신경 쓰자
임신을 계획할 때 전문가들은 여성들에게 좋은 태아기 비타민을 먹으라고 권장한다. 그렇게 하면, 아기의 발달에 필요한 필수 영양소의 양과 질을 높일 수 있다.
처방전 없이 살 수 있는 비타민을 먹거나 아니면 의사에게 처방전을 요청할 수도 있다. 엄마의 몸에 필요한 가장 중요한 비타민은 엽산, 칼슘 및 철분이다.
4. 집과 직장에서 과도한 육체노동을 피하자
임신하면 일상적인 가사 일을 하는 게 위험할 수 있다. 무엇보다 화학 물질에 노출되거나 무거운 물건을 들어 올리는 등의 일은 피하자.
발판이나 사다리를 사용하는 것도 독성 성분이 포함된 물질을 잡는 것만큼 위험하다. 또 장시간 동안, 특히 화로나 오븐에 가까이 서 있지 않도록 하자.
5. 체중 변화를 관찰하자
안전한 임신을 하려면 몸에 더 많은 영양소가 필요하다. 따라서 몇 파운드가 찌는 게 정상이다. 하지만 이러한 체중 증가는 반드시 건강해야 한다.
체중이 너무 많이 늘면 나중에 빼기가 더 어려워진다. 반면, 체중이 너무 작게 나가면 아기가 불충분한 성장을 할 위험이 있다.
6. 영양 습관을 개선하자
물을 많이 마시는 것 외에도 매일 6끼의 균형 잡힌 식사를 해야 한다. 임산부에게 가장 권장되는 음식은 엽산이 풍부한 음식이다.
여기에는 곡물, 아스파라거스, 렌틸콩, 생선 및 오렌지가 포함된다. 엽산은 아기의 올바른 발달에 크게 기여한다는 사실을 꼭 기억하자.
더욱이 임신 중에는 카페인 섭취를 제한해야 한다. 식간에 간식을 먹고 싶다면 과일과 같은 건강한 옵션을 선택하자. 과일에는 에너지를 높이는 천연 당분이 들어 있다.
지금까지 살펴본 이러한 권장 사항은 유산 후 안전한 임신을 하는 데 도움이 된다. 임신을 시도하기 전에 자신과 미래의 자녀를 잘 돌보기 위해 정서적으로 먼저 준비되어 있어야 한다.