가족이 함께 산책하면 좋은 점

2019년 8월 27일
산책은 누구에게나 부담 없는 일상적인 활동이며 가족이 함께하면 더욱 좋다. 구체적으로 어떤 이점이 있을까?

최근 가족이 함께 산책하면 좋은 점에 관해 많은 논의가 있었다. 그러나 부모와 자녀들 모두 바쁜 생활로 인해 종종 가족과 함께 시간을 보낼 여유가 없다. 그렇다 하더라도 자연과 접촉하고 아름다운 추억을 만들고 싶다면 온 가족이 함께하면 좋은 산책 시간을 놓치지 말자.

가족 산책로란?

산책로 또는 하이킹로라 하는 길은 국립 공원이나 다른 녹지대에 마련되어 있다. 이 산책로에서 가족과 함께 걸으면 자연과 더 가까워질 수 있고 신체 활동까지 할 수 있다.

이 활동은 굉장히 안전하다. 횡단하기 어려운 외딴곳을 통과하는 것과는 달리 도보 경로는 가족과 보행자를 위해 특별히 만들어졌으며, 여기에는 돌로 된 이정표, 신호, 숲 순찰 경비원 및 비상 전화도 마련되어 있다.

가족 산책을 위한 실용적인 조언

가족과 함께 산책할 때 얻을 수 있는 가장 큰 이점 중 하나는 이 활동이 경쟁 스포츠가 아니라는 사실이다. 따라서 노력의 수준은 개별 가족 구성원의 재량에 달려 있다. 또한 가족은 산책 시간 및 산책로 유형을 결정할 수도 있다.

어쨌든 즐거운 활동을 하고 그 혜택을 최대한으로 누리려면 고려해야 할 몇 가지 사항이 있다.

적절한 신발을 신자

첫 번째 조언은 신어야 할 신발과 관련이 있다. 도보 트레일을 할 때 발은 가장 중요한 부분이다.

가족이 함께 산책하면 좋은 점

걷기 편한 운동화를 선택하자. 발을 시원하게 유지해주는 하이킹 부츠를 선택할 수도 있다. 어떤 신발을 선택하든, 안전하고 신발 내부에 환기가 잘 돼야 한다.

수분 공급

모든 가족 구성원은 물을 챙겨 가야 한다. 각자는 작은 가방에 땀을 닦을 수건, 건강에 좋은 간식 또는 신선한 과일, 여분의 양말 한 켤레나 깨끗한 셔츠 등을 챙겨갈 수도 있다. 

피부 돌보기

얼굴과 몸에 SPF 50 자외선 차단제를 사용하는 것이 중요하며, 시간마다 계속 발라주어야 한다. 또한, 캡모자나 일반 모자를 착용하는 것도 고려해보자.

가족이 함께 산책하면 좋은 점

가족과 함께 산책하면 여러 가지 이점을 누릴 수 있다. 아래에서 각각의 이점에 대해 좀 더 이야기를 나눠보자.

건강상 이점

산책은 여러 가지 건강상 이점을 가져다준다. 나이나 신체 상태에 관계 없이 누구나 할 수 있다는 사실 외에도, 좌식 생활을 잠시 벗어날 수 있고 혈액 순환이 좋아지게 한다.

걷기는 심장을 강화하고 혈압을 최적의 상태로 유지해준다. 또한 대퇴사두근과 둔근과 같은 신체 하부에 있는 근육들을 자극한다.

다른 한편으로, 걷기는 또 칼로리 연소에도 도움을 주어 비만을 예방해준다. 그리고 야외 활동을 하면 기분이 좋아지므로 어린아이들은 이 활동을 매우 좋아한다.

건강상 이점

정서적 이점

가족이 함께 산책하면 즉시 마음이 편안해진다. 따라서 기분도 좋아지고 스트레스 수준을 줄일 수 있다.

실제로 걷기는 스트레스 관련 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 데에도 도움이 된다. 또한, 행복 관련 호르몬인 세로토닌을 증가시킨다.

또한 가족과 함께 이 활동을 하면 감정적인 가족 유대를 강화할 수 있다. 영원히 지속할 아름다운 추억도 함께 만들어진다.

마지막 권장 사항으로, 이 활동을 수행하려면 공원 관리원이 권장하는 산책로를 선택해야 한다. 또한, 가기 전에 공원이 개방되는 날인지 미리 확인하고 계획하도록 하자.