교실 요가의 장점과 핵심 요소

교실 요가는 학생과 교사 모두에게 상당히 긍정적인 영향을 미친다. 이제부터 교실 요가에서 가장 중요한 것이 무엇이고 어떤 장점이 있는지 알아보도록 하자.
교실 요가의 장점과 핵심 요소

마지막 업데이트: 04 2월, 2021

요가를 하는 것이 성인과 아동 모두의 신체 및 정신 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 사실은 이미 과학적으로 입증되었다. 교실 요가의 장점은 무엇이고 교실에서 요가를 할 때 꼭 필요한 것은 무엇일까?

다수의 연구 결과를 통해 교실에서 하는 요가가 아동에게 매우 긍정적인 영향을 준다는 사실이 입증되었다. 가장 큰 장점은 매우 당연한 소리처럼 들릴테지만 아동의 웰빙과 관련이 있다.

교실 요가의 장점은 아동의 학업 성적에도 도움이 된다는 것이다. 아동 뿐 아니라 교사 또한 요가를 통해 상당한 긍정적 효과를 기대할 수 있다.

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교실 요가의 장점

교실에서 요가를 하는 것은 아동 및 청소년 모두에게 긍정적인 영향을 주는 것으로 드러났다. 예를 들어, 교실 요가는 자존감과 자신감 향상에 도움이 될 뿐만 아니라 스트레스 조절 및 집중력에도 효과가 있다. 이것은 학습 과정에 매우 긍정적인 영향을 미친다. 

교실 요가의 가장 큰 장점은 다음과 같이 정리해볼 수 있다.

  • 스트레스 및 불안 감소: 좀 더 잘하고 싶고 자신의 능력을 보여주고 싶다는 개인의 욕구와 주변의 기대나 압박감은 아동에게 엄청난 스트레스가 될 수 있다. 요가는 경쟁에만 집중하는 생각을 멈추고 아이가 순간을 충분히 즐기면서 살아가도록 하는데 도움이 된다. 그 덕분에 스트레스와 불안 감소에 도움이 되는 것은 물론 평화로움과 안정감을 찾을 수 있게 된다.
  • 기억력 및 집중력 향상: 요가는 성인과 아동 모두의 기억력 향상에 도움이 된다. 특히 요가는 아동의 기억력 뿐 아니라 집중력 향상에도 도움이 된다.
  • 학업 성취도 향상: 스트레스를 제어할 수 있게 되면 좀 더 차분한 마음을 가질 수 있고 집중력을 유지할 수 있다. 그리고 그런 아동은 학업에 좀 더 집중할 수 있고 그로 인해 당연히 학업 성적 또한 좋아지게 된다. 그 결과 학업 성취도가 눈에 띄게 향상되는 것이다.
  • 좀 더 활동적인 생활 습관: 현대 아이들은 하루 중 너무 긴 시간을 책상 의자에 앉아서 보낸다. 요가를 하는 것은 움직임이 부족한 생활 습관을 벗어나는데 도움이 되고 좀 더 건강한 습관을 가질 수 있다.
  • 자세 향상: 인체공학적이지 않은 의자에 너무 오래 앉아있는 것의 문제 중 하나는 나쁜 자세가 되기 쉽다는 것이다. 요가를 하는 것은 아동이 건강하고 올바른 자세를 취하도록 하는데 도움이 된다.
  • 올바른 호흡 방법 학습: 호흡은 모두에게 가장 중요하다. 호흡 방식을 배움으로써 아이들은 자신의 호흡을 조절할 수 있게 된다. 그리고 이것은 아이들이 안정을 취하고 두뇌에 산소를 공급하는데 도움이 된다.

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교실 요가의 기타 장점

  • 집중력 향상: 마음챙김이란 현재 자신의 상태를 의식하고 제대로 아는 것이다. 이것은 아이들이 현재 그리고 자신이 있는 장소에 집중하고 자신에게 주어진 것과 기회를 소중하게 여길 수 있도록 도와준다. 그 결과, 스트레스와 불안이 완화된다. 이러한 호흡 방법을 배우는 것은 어려운 시간을 보내고 있거나 수업 중 쉽게 집중력이 흐트러지는 아이들에게 도움이 된다.
  • 자기 통제력 향상: 교실에서 아동의 자기 조절 문제로 인해 문제가 벌어지는 상황들이 자주 있다. 요가를 배우는 것은 교사에게는 관리 능력, 학생에게는 태도와 대인 관계를 원활하게 하는데 도움이 된다. 아이들은 요가를 통해 좀 더 나은 자기 통제 능력을 키울 수 있다.
  • 극복 능력 향상: 아이들이 스트레스가 높은 상황에 노출될 수 있다. 요가는 아이들이 제대로 스트레스를 극복하고 관리하는데 도움이 된다.
  • 면역 체계 향상: 주기적인 요가는 면역 향상에 도움이 된다. 따라서 다양한 질병 예방 효과도 있다고 볼 수 있다.
  • 수면의 질 향상: 아이들은 충분히 그리고 잘 자야 한다. 요가는 수면의 질을 높이는데 도움이 되는데 그 이유는 차분한 생활 습관을 통해 아이들이 좀 더 안정된 상태에서 수면을 취할 수 있기 때문이다. 쉽게 잠이 들고 수면의 질 또한 매우 향상된다.

교사에게도 큰 도움이 된다

교실 요가의 혜택은 학생들만의 것이 아니다. 학생들이 좀 더 차분해지고 집중력이 높아짐에 따라 교사 또한 자신의 일을 좀 더 잘 할 수 있게 된다. 이것은 교사 스스로에게 좀 더 자립감과 일에 대한 보람을 높여주는 효과가 있다.

그 뿐 아니라 교실 요가를 함께하는 교사는 아이들과 좀 더 깊은 유대감을 만들 수 있다. 그리고 이것은 교사 자신의 자신감을 더욱 향상시켜주는 것은 물론 신체 및 정서적 효과 또한 기대할 수 있다.

교실 요가의 장점에 대해서 이제 다 알아보았다. 이제 실제로 그 효과를 확인해 보는 것은 어떨까?

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