임신 중 골반통증의 원인 및 치료
임신 중 골반통증의 원인에는 여러 가지가 있다. 어쨌든 그 통증을 완화시키고 해소할 수 있는 방법을 알아보는 것이 중요하다. 임신 중 골반 부위의 통증은 임신 과정 동안 나타나는 가장 흔한 증상 중 하나이다. 이는 ‘치골결합 분리증‘으로도 알려져 있다.
골반통증은 임신 중 아무 때에나 발생할 수 있지만, 임신 후기에 발생하는 것이 가장 일반적이다. 이것은 신체가 출산을 위해 준비를 시작하는 단계이다.
이 글에서는 임신 중 골반통증이 발생하는 이유에 대해서 설명하고, 이 통증을 예방하고 불편함을 완화하는데 도움이 되는 몇 가지 방법에 대해서도 알아볼 것이다.
임신 중 골반통증의 원인
모든 여성의 신체는 시기가 되면 자연적으로 출산에 준비되지만, 그것이 골반통증의 유일한 원인은 아니다. 또한 그것이 항상 통증의 정도를 설명할 수 있는 것은 아니다.
골반 부위에 통증과 불편함을 유발하는 데는 여러 가지 원인들이 있을 수 있다. 이 통증의 강도는 몇 가지 요인에 의해 좌우된다.
다른 요인들이 골반통증을 유발하는 방식을 이해하기 위해, 먼저 골반이 기본적으로 2개의 부위로 이루어져 있다는 것을 알아야 한다. 이 두 개의 부위는 치골결합이라고 불리는 관절로 연결되어 있다.
출산 예정일이 가까워짐에 따라, 임신 후기가 되면 임신부의 신체는 골반 부위에 특정 호르몬을 분출한다. 릴랙신이라고 불리는 이 호르몬은 이 부위의 인대를 느슨하게 하는 역할을 한다.
또한, 이는 치골결합이 좀 더 유연성을 가지도록 한다. 결과적으로 골반 뼈가 좀 더 벌어지게 되고, 그래서 출산 시 아기가 빠져나올 수 있도록 하는 것이다.
골반 뼈 사이가 너무 많이 벌어지면, 이것은 치골결합 분리증이 될 수 있다. 이 상태는 단지 뼈가 벌어진 정도에 따라서만 결정되는 것은 아니다. 이전의 임신 경험 또한 요인이 될 수 있다.
임신 중 골반통증을 악화시키는 몇 가지 일반적인 요인
복부 크기
아기가 크거나, 쌍둥이, 또는 단순히 타고난 기질로 인한 이유로, 임신 중 복부가 일반적인 수준보다 더 커지는 여성들이 있다. 골반은 당연히 더 큰 무게를 버텨야 하기 때문에, 일반 배보다 큰 배의 영향을 더 크게 받을 수밖에 없다.
여성의 복부 크기에 따라, 더 강한 골반통증을 겪을 수도 있다.
과도한 무게
여성이 임신 전에 이미 체중 문제가 있었다면, 이것 또한 골반 부위의 통증에 요인이 될 수 있다. 과체중은 골반이 지탱해야 하는 무게를 더욱 커지게 한다. 치골결합 분리증이 없다고 해도, 무게 자체가 치골 탈장을 유발할 수 있다. 이는 골반 부위에 통증을 더하게 된다.
일상적인 활동
여성의 근육이 사용되는 일상적인 활동 또한 골반 탈장을 가져올 수 있다. 이것은 갑작스럽게, 전혀 아무런 경고도 없이 일어나게 된다.
근골격 질병
근골격 상태는 골반 부위의 붓기를 유발할 수 있고, 이것은 임신 중 통증으로 이어질 수 있다. 일반적으로 임신 중 골반통증은 항상 한 가지 원인만으로 생기는 것은 아니다. 통증이 극심한 경우에는 더욱 그러하다.
통증이 매우 강렬하다면, 그것은 골반 뼈의 과도한 분리에 또 다른 원인이 더해졌기 때문일 수도 있다. 직접적 또는 간접적으로 이러한 요인들은 골반에 압박을 가하거나 민감하게 만들 수 있다.
임신 중 골반통증의 완화 및 예방 방법
- 탄성 있는 복부 밴드: 복부 밴드를 사용하는 것은 골반 부분에 압박을 완화하는 데 도움이 될 수 있다. 통증을 줄이고, 일상적인 활동을 좀 더 쉽게 수행할 수 있도록 도와준다. 여성이 임신 초반부터 복부 지탱 복대를 사용하면, 이것은 과도한 무게를 없애주는 것은 물론 골반통증을 예방할 수도 있다.
- 골반 부위 운동: 출산을 좀 더 간단하게 그리고 좀 덜 고통스럽게 할 수 있도록, 골반을 준비시키는데 초점을 맞춘 운동들이 있다. 이 운동들은 치골결합의 인대를 강화시킨다. 그 결과, 임신 중 신체가 늘어날 때, 더 많은 유연성을 가지게 해준다.
- 물 요법: 물 요법은 임신 중 골반 근육 강화에 도움이 된다. 이것은 등과 골반의 관절 통증을 완화시킨다. 또한, 물의 움직임에 의해 만들어지는 근육의 저항 덕에, 해당 부위의 관절을 강하게 만드는 데 도움이 된다.
- 임신 중 특별 관리: 임신 중 격렬한 운동을 피 해야 한다는 말을 빼 놓을 수가 없다. 골반통증을 피하기 위한 목적뿐 아니라, 아기의 안전을 위해서도 중요하다. 하지만, 좋은 자세를 유지하고 하이힐을 신지 않는 것 또한 중요하다. 또한 임신부는 무거운 것을 들거나, 몸을 구부리거나, 스쿼트와 같은 자세를 취해야 하는 일은 피해야 한다.
- 통증 완화: 진통제는 임신 중 골반통증을 진정시키는 좋은 긴급 처방이자 최후의 수단이 될 수 있다. 통증이 너무 극심하거나 일상 생활에 분명한 방해가 될 정도라면 대부분 진통제가 권장된다.
일반적인 고려 사항
임신 후기가 된 여성들은 골반 강화 운동을 하기 전, 전문적인 물리 치료사의 지시를 따르는 것이 특히 중요하다. 과도한 활동이나 잘못된 방법으로 운동을 함으로써 입을 수 있는 부상의 위험을 피하기 위함이다. 부상은 현재의 상황을 더욱 악화 시키고, 미래에 통증을 야기할 수 있다.
또한, 진통제 또는 골반통증으로 인해 먹는 모든 약품은 복용 전에, 의사와 상담하는 것이 중요하다. 담당 의사는 임신 중 안전한 선택 방법에 어떤 것이 있고, 진통제의 정확한 용량을 알려줄 것이다.
임신 중 멋대로 약을 복용하는 것은 아기의 발달은 물론 산모 자신의 건강 모두에 엄청난 위험이 될 수 있다.