어린이의 불안을 예방하는 방법

아이들은 성급함, 차분하지 못함, 긴장 등을 통해 외부적으로 불안한 모습을 보일 수 있다. 이 글에서는 어린이의 불안을 예방하는 방법에 관해 알아보자.
어린이의 불안을 예방하는 방법

마지막 업데이트: 03 4월, 2021

인뿐만 아니라 어린이도 불안으로 힘들어할 수 있다. 그래서 우리는 어린이의 불안을 예방하는 몇 가지 방법을 공유해 보기로 했다. 불안은 다양한 결과를 초래하며, 어린이의 신체적, 정신적 웰빙에 영향을 끼칠 수 있다. 또한 어린이가 자신이 처한 환경과 맺는 관계에 영향을 끼칠 수 있다.

불안은 위협이나 위험에 대한 하나의 방어 메커니즘이다. 이는 환경에 대한 적응 기능을 하므로 불안이 꼭 나쁜 것만은 아니며 불안은 지극히 정상이다.

하지만 불안이 이유 없이 자주 발생한다면 그것은 문제가 된다. 이 문제는 어린이가 두려움을 느끼거나 그럴 필요가 없는 일에 대해 걱정할 때 발생한다.

사람이 불안으로 고통받는 데에는 생물학적 특성, 성격 및 환경이라는 요인이 역할을 한다.

불안이 어린이에게 나타나는 방식

불안으로 고통받는 어린이는 다음과 같은 증상을 경험한다.

  • 강한 두려움
  • 걱정
  • 짜증
  • 차분하지 못함
  • 신경과민

또한 사람들에게 신체적 증상을 유발하는데, 어린이라고 해서 예외는 아니다. 불안으로 고통받는 어린이는 다음과 같은 증상을 경험할 수 있다.

  • 기절
  • 빠른 심장 박동
  • 발열
  • 차갑고 축축한 손
  • 두통이나 복통
  • 불면증, 더 심하면 발작

어린이의 불안을 유발하는 상황

어린이의 불안을 예방하고 싶다면 이 불안이 왜 나타나는지 그 이유를 아는 게 중요하다. 이미 설명했듯이 불안을 유발하는 요인에는 3가지 유형이 있다.

먼저 생물학적 요인의 경우 그것은 어린이의 정신과 유전학에 깊이 뿌리를 내리고 있기 때문에 우리가 할 수 있는 일은 아무것도 없다. 성격적 요인에 관련하여서는 자녀에게 문제 해결 방법을 가르쳐 줄 수 있다. 또한, 우리는 더 나은 삶의 방식을 위해 자녀의 생활 방식을 변화시킬 수도 있다.

세 번째 요인인 환경의 경우 우리는 가장 큰 차이를 만들 수 있다. 어린이가 학교, 스포츠 수업, 가족 등의 사교계에서 어떻게 행동하는지, 그리고 자녀가 불안에 시달리는 원인이 무엇인지에 주의를 기울이자.

부모나 교사와 같이 어린이와 가장 가까운 어른들은 어린 시절 불안을 줄이는 데 있어서 가장 중요한 역할을 담당한다.

어린이의 불안을 예방하는 방법

이러한 권장 사항은 어린이의 불안을 예방하려고 할 때 효과적이다. 하지만 먼저 치료 방법을 파악하려면 그 원인이 무엇인지 파악하는 게 매우 중요하다.

  • 자녀와 이야기하자. 자녀에게 무엇이 그렇게 걱정되는지, 왜 그런지, 어떻게 느끼는지 물어보자. 우리는 자녀가 마음을 털어놓을 수 있도록 항상 자녀의 곁에 있어 주어야 한다. 하지만 원치 않는 것을 말하도록 자녀를 강요하거나 괴롭히지 말자.
  • 좋은 본보기가 되자. 항상 합당하게 행동하고, 당황하지 않고 자신의 행동에 대해 생각해 보자. 그렇게 하면 자녀가 조금씩 이러한 행동을 모방하고 모든 것에는 해결책이 있다는 사실을 깨닫게 된다.
  • 문제에 직면하도록 가르치자. 우리는 눈덩이에 이 상황을 비유할 수 있다. 눈덩이를 더 많이 굴리면 굴릴수록 그것은 더 커진다. 이를 통해 어린이는 문제가 발생한다는 사실을 알게 되고 우리는 이 문제를 더 잘 극복할 수 있다.
어린이의 불안을 예방하는 방법

  • 걱정되는 점을 가볍게 여기지 말자. 어른의 눈으로 문제를 바라보면 모든 문제는 가벼워 보일 수 있다. 그리고 그렇게 되면 자녀가 걱정하는 이유를 이해하지 못하게 된다.
  • 우리는 이런 식으로 행동하지 않아야 한다. 우리에게는 사소해 보일 수 있지만, 실제로 자녀에게는 그 일이 매우 심각할 수 있다.
  • 이해하려고 노력하자. 힘든 상황에 직면했을 때 어린이가 외로움을 느끼게 되면 불안감은 더 커진다. 대신 우리는 애정과 지지를 보여 주면서 자녀가 문제에 대해 더 자신감을 가지도록 해야 한다.

항상 합당하게 행동하고, 당황함 없이 자신의 행동에 대해 생각해 보자. 그렇게 하면 자녀가 조금씩 이러한 행동을 모방하고 모든 것에는 해결책이 있다는 사실을 깨닫게 된다.

  • 자녀가 즐겁게 지내도록 해 주자. 자녀를 너무 빡빡하게 관리하면 그들의 성격에 혼란을 끼칠 수 있다. 대신 매일 즐겁게 지내고 적절한 휴식을 취하게 한다면 머릿속에 걱정할 공간이 줄어들게 될 것이다.

결론

마지막으로 자녀의 삶에 관여하는 것이 중요하다. 자녀에게 압력을 가하거나 사생활을 침해하지 않는 선에서 매일 그들에게 무슨 일이 일어나는지 아는 게 좋다.

이렇게 하면 일어날 수 있는 갈등을 미리 찾고 자녀가 대처할 수 있도록 도울 수 있다. 어린이의 불안을 예방하는 마법과도 같은 방법은 없지만, 문제를 해결할 수 있도록 자녀의 태도를 향상할 수는 있다.

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