엄마를 위한 타임아웃: 휴식의 장점

· 2018년 6월 22일

“일찍 일어난 새가 벌레를 잡는다”, “잠자는 사람 몫은 없다”라는 말도 있기는 하지만 엄마는 단순히 휴식할 권리가 있는 게 아니라 휴식이 절대적으로 필요하다. 엄마는 오로지 엄마를 위한 시간, 즉 ‘타임아웃’이 필요하다. 휴식에는 많은 장점이 있다.

휴식은 몸의 회목을 위한 생물학적으로 근본적인 요건이다.

아래에 뒤따르는 질문들에 대한 답을 찾아보자. 잘 쉬는 것이 왜 그렇게 엄마를 위해 중요할까? 엄마가 쉬는 데에 특히 어떠한 장점들이 있을까? 그리고 스스로를 위해 어떻게 휴식을 포함하는 일과를 만들 수 있을까?

잘 쉬는 것의 중요성

당신의 아름답고 작은 아기를 바라볼 때면 이 세상에서 가장 행복하고 운이 좋은 여성이다. 하지만 피로를 견디지 못하게 된다면 분명히 다르게 느낄 것이다.

시간이 없다. 낮잠과 휴식을 좋아하지 않는 아기에게 당신은 모든 것을 제공한다. 모유수유하면서 고무 젖꼭지와 병을 이용해 침대에 눕히고, 또 수면을 위한 다양한 도구들을 사용할 것이다.

울음소리, 기저귀, 싸움, 장난감, 요리, 그리고 아이들의 숙제를 도와주는 것은 그림의 일부분일 뿐이다.

그래서 특히 아이들이 힘들게 할 때에, 엄마들이 5분이라도 “재충전”을 위한 시간이 필요하다.

휴식은 하루에 다양한 활동을 하면서 잃어버린 에너지를 되찾게 해준다. 전문가들은 잠을 자는 동안 다양한 현상들이 일어난다고 한다.

  • 호르몬들의 재 측정
  • 면역 체계의 발전
  • 인내심, 배려심, 당신 아이를 대하는 방식에 영향을 주는 피로 방지
  • 정신 건강 유지
  • 우리 몸의 모든 조직과 기관들의 일부 상태를 형성

휴식의 장점

휴식을 취하는 것은 아이들과 엄마들에게 수많은 장점들이 있다.

엄마를 위한 타임아웃: 휴식의 장점

  • 체중 감소: 수면 부족은 포만감을 주는 호르몬들을 감소시키기 때문에 배고픔을 유발한다. 이는 식단 선택에 영향을 주고, 달콤하고 칼로리가 높은 음식들에 기대게 한다. 날씬한 몸매를 선보이고 싶은가? 그러면 쉬어야 한다!
  • 기분이 나아진다: 아이가 언짢거나 짜증이 났다고 해서 전문가에게 물어볼 필요는 없다. 어른들도 마찬가지이다. 따라서 지난 밤에 제대로 을 자지 않았으면, 휴식을 취하고 기분을 개선시켜야 한다.
  • 건강과 관련이 있다: 수면 부족은 혈압을 높이고 면역 체계를 약화시킨다. 그렇기 때문에 낮잠을 자지 않으려고 하는 것은 모든 종류의 질병들과 연관성이 있다.
  • 기억력에 도움이 된다: 매일 휴식을 취하는 것은 두뇌 활동을 개선시키고 하루에 학습한 정보를 잘 유지할 수 있게 한다. 또한, 뇌가 원격 연관성과 연결성을 만들어내기 때문에 창의력을 일깨운다. 이러한 생각들은 당신의 상상력에 도움이 된다.
  • 성적 만족감을 보장한다: 밤에 잘 자는 것의 큰 장점 중의 하나는 테스토스테론의 증가이다. 당신의 테스토스테론 수치가 굉장히 낮다면, 성욕을 감소시킬 수 있다. 커플들이 잘 지내는 데에 성욕은 항상 중요한 문제이다.

휴식을 취하기 위한 일정을 만들기

엄마를 위한 타임아웃: 휴식의 장점

엄마를 위한 휴식을 취하기 위해서는 수면 일정을 만드는 것이 좋다. 엄마와 아이에게 상호 도움이 될 것이다.

엄마 자신을 위해 몇 분을 투자하는 것이 얼마나 중요한지 주의를 기울이자라. 여기 몇 가지 방법이 있다.

  • 아기가 낮잠을 잘 때, 같이 낮잠을 자라. 이렇게 하면 당신은 하루에 낮잠을 잘 수 있다. 집안일, 설거지, 청소에 대한 걱정을 하지 마라. 조금 쉬고 나서 해도 된다.
  • 병을 이용해보자. 이번에는, 모유를 병에 넣어서 파트너 또는 다른 가족 구성원이 사용할 수 있게 준비를 해두어라. 당신이 좀 더 길게 쉬는 동안 그들이 아기에게 식사를 먹일 수 있다. 자야 한다고 도움을 꼭 청하라.
  • 쾌적한 환경을 만들어라. 당신이 휴식을 취할 수 있는 공간을 조성해야 한다. 잔잔한 음악과 함께 깨끗하고 어두운 침실을 이용할 수 있다.