임신 중 하지정맥류를 없애는 법

이 글에서는 임신 중 하지정맥류를 예방하고 완화하고 없애는 팁들을 알려주고자 한다. 순환 문제는 임산부에게 흔히 있는 일이다. 다양한 원인 요소들이 있을 수 있다. 호르몬, 체중 증가 그리고 특정 정맥에 느껴지는 자궁의 압력 때문에 많은 여성들이 임신하는 동안 하지정맥류로 고통을 받는다.

그중에서도 다리가 가장 흔한 문제이다.

하지정맥류는 임신 중 또는 그 후의 통증 또는 불편함을 유발할 수 있다. 간단히 말해, 하지정맥류는 혈관이 부어서 피부에 비치는 것이다.

하지정맥류는 출산을 앞둔 여성들에게 자주 일어난다. 임신 중에 신체는 다량의 피를 생성하는데, 이는 염증과 하지정맥류를 유발할 수 있다. 더군다나, 부풀어 오른 배의 무게는 특정 혈류들을 압박하고, 피가 지나기 어렵게 할 수 있다.

하지정맥류는 간지러운 느낌 또는 피로를 유발하는 다리가 무거운 느낌과 동반될 수 있다.

출산 하고 처음 몇 개월 안에 자연스럽게 없어지는 게 일반적이지만, 이 과정을 빠르게 진행하거나 하지정맥류를 없앨 수 있는 방법들이 있다.

하지정맥류를 없애는 법

운동

운동은 신체의 순환을 돕고 하지정맥류가 영구적이 되지 않게 도와준다.

운동을 하면 아이와 엄마 모두에게 도움이 되는 또 다른 많은 장점들이 있다. 산모의 전체적인 건강을 개선하고 아이의 성장을 돕는다.

건강한 체중 유지

적정 체중은 하지정맥류를 없애는 중요한 요인 중 하나이다. 혈관과 순환계에 가해지는 압력이 증가해서, 과 체중이 되면 혈관들이 부어 오른다.

자세 변화

우리 모두 하루 종일 앉아 있는 것이 이상적이지 않다는 것을 알고 있지만, 오랫동안 서 있는 것도 좋은 생각은 아니다. 임신이 진행되면서 체중도 증가한다.

이는 한 번에 50분 이상 동일한 자세로 있는 것이 안 좋다는 것이다. 움직여보자!

다리 꼬지 않기

많은 여성들이 앉아 있을 때 다리를 꼰다. 임신했거나 이미 하지정맥류를 경험해봤다면, 이 자세는 피하는 것이 최선이다. 꼬는 자세는 다리에 혈압을 늘리고, 이는 하지정맥류를 유발한다.

찬물로 샤워하기

찬물로 씻으면 다리에 느끼던 긴장감과 압력이 덜할 것이다.  따뜻한 물로 꼭 샤워를 해야겠다면, 마치기 전에 하지정맥류가 발생하는 부위에는 찬물로 헹구자. 굉장히 뜨거운 물로는 목욕하지 않도록 하자.

왼쪽으로 자기

이것은 대부분의 임산부들이 배가 나오기 시작하면 따르는 규칙이다. 하부 대정맥이 몸의 뒤쪽에 우측으로 흐르기 때문이다. 왼쪽으로 자면 이 중요한 혈관에 가해지는 압력이 이완되는 것을 의미한다.

금연하기

이것은 명백해 보일 수 있는데, 아직 끊지 않았다면 임신 기간에 담배를 피우는 것은 당신과 아이의 건강에 해롭다는 것을 기억하라.

흡연이 혈액 순환에 영향을 주기 때문에, 하지정맥류는 수많은 위험 중에 하나일 뿐이다.

짜게 먹지 말자

많은 염분을 소비하는 몸들은 액체가 더 많다. 이는 다리 조직을 붓게 하고 혈관의 주변에 압박을 더 가한다.

칼륨이 풍부한 음식들을 먹자

일반적으로, 물을 충분히 마시고 건강한 식단을 섭취하는 것은 건강한 체중을 유지하는 좋은 방법이다. 하지만 칼륨이 풍부한 음식들은 몸 안의 과도한 수분과 소금을 제거해 하지정맥류를 없애준다.

압박 스타킹과 이별하자

다리에 압박을 줄여줄 수 있는 방법은 다리의 순환을 증가시키는 특별한 양말 또는 타이즈를 신는 것이다. 그러면 다리에 피가 다시 잘 돌고 결국에는 하지정맥류가 없애지는 데에 도움이 된다.

침술 또는 지압

유능한 침술 또는 지압 기술자는 순환기 문제의 증상들을 이완하고 혈류를 개선시킬 수 있을 것이다.

아로마테라피

아로마 테라피 전문가에게 임산부에게도 사용 가능한 하지정맥류의 증상들을 이완시키기 위한 에센셜 오일에 대해 물어보자.