대근육 발달을 도울 수 있는 방법

대근육 발달은 아동이 제대로 성장하기 위해 가장 중요한 부분이며 아이에게 놀이는 매우 중요하다. 이제부터 좀 더 자세히 알아보도록 하자.
대근육 발달을 도울 수 있는 방법

마지막 업데이트: 29 12월, 2020

아기가 머리를 들어올리고 좀 더 자라 스포츠를 하면서 달리는 방법을 배우는 과정은 대근육 발달 과정으로 알려져 있다. 대근육 발달을 도와주는 것은 아동의 전반적인 신체 발달을 위해 매우 중요한 일이다.

부모는 대근육 능력이 무엇이고 그것이 왜 중요한 것인지 알고 있어야 한다. 그래야 적절한 활동이나 움직임을 통해 아이가 제대로 성장할 수 있도록 도와줄 수 있다.

대근육 발달

아동은 자신의 신체가 움직이는 방식과 통제하는 방법을 배우면서 대근육 능력을 익혀나간다. 신생아기부터 초등 저학년까지 계속해서 대근육 능력을 발달시켜나가야 한다. 

대근육 발달을 도울 수 있는 방법

아이가 어릴 때 근육 힘, 균형 능력, 코어 힘, 자세 제어, 인내심, 조정력과 같은 능력을 길러주는 것이 중요하다. 아동의 신체는 중심부터 시작해서 바깥쪽으로 성장해나가는 것이 보통이다. 코어와 몸통 힘을 길러야 팔과 다리 힘을 기를 수 있다는 의미이다.

손가락 힘과 통제 능력과 같은 미세 근육 능력은 대근육 발달이 먼저 이루어진 다음에야 가능하다. 

대근육 발달을 위해서는 아동기에 자유롭게 놀게 하는 것이 중요하다. 또한, 계획적인 운동 활동은 균형감이나 물건을 잡고 놓는 등의 특정 능력을 기르는데 도움이 된다.

대근육 발달을 중요하게 생각해야 하는 이유

대근육 발달을 충분히 발달시키지 않으면 다음과 같은 한계가 생길 수 있다.

  • 수업 중 주의력 부족
  • 신체에 대해서 잘 모르고 통제력 부족
  • 글을 쓰는 행위 자체가 어려울 수 있다.
  • 책상에 앉아 있는 것이 어려울 수 있다.
  • 나쁜 자세, 균형감, 조정감
  • 스포츠나 신체 활동을 회피

시간이 지남에 따라 아이들의 자유로운 놀이 시간은 온갖 특별 활동으로 대체되는 경향이 있다. 물론, 아이들에게 수영 또는 다른 특별 활동 기회를 제공해야 할 때가 있다. 하지만 만 4세 아동에게 미술, 멀티 댄스, 축구 수업 등 과도한 특별 활동을 시킬 필요는 없다.

하지만 사실상 이런 활동들이 아동의 자유로운 놀이 시간을 장악하고 있다. 대근육 발달을 위해서는 자유로운 놀이 시간이 꼭 필요하다. 현재의 상황으로 보아 아이들에게 기기의 사용을 완벽하게 금하는 것은 불가능한 일이다. 하지만 부모는 아동의 기기 사용을 제한해야 할 필요가 있다. 

만 3세의 아이가 하루 종일 태블릿만 보고 있게 해서는 안된다. 아이들은 야외에서 뛰어 다니며 장난을 치고 자유롭게 놀아야 한다. 그리고 그런 활동을 통해 학습하고 성장해야 한다.

아이들을 위한 온라인 프로그램이 아무리 잘 만들어져 있어도 그것은 놀이만큼 충분히 성장 발달에 도움을 줄 수 없다. 대근육 발달을 위해서는 자유롭게 놀아야 하고 자유롭게 노는 만큼 아이들은 더 많이 성장하고 배울 수 있다.

대근육 발달을 위한 활동

대근육 발달에 도움이 되는 가장 큰 2가지 방법은 다음과 같다.

  • 어른이 주도하는 활동
  • 자유로운 놀이 시간

아이가 자유롭게 놀 때 다양한 대근육 능력이 발달한다.

  • 달리기, 걷기, 전력질주, 쫓기
  • 기기, 들기, 닿기
  • 점프
  • 잡기, 당기기, 밀기
  • 치기, 튕기기, 패스, 구르기
  • 올라가기, 매달리기, 버티기
  • 균형 및 조정력
대근육 발달을 도울 수 있는 방법

성인이 주도하는 활동 또한 운동 능력을 기르는데 매우 좋은 방법 중 하나이다. 특별히 어려운 것을 하는 것이 아니라 그냥 아이와 함께 놀아주는 것이다. 댄스 수업과 같은 특별 활동이 바로 성인 주도 활동의 일종이다. 이런 활동과 아이의 자유로운 놀이 시간이 적당히 함께 충족되면 매우 긍정적인 효과를 기대할 수 있다. 

대근육 발달을 위한 기회를 제공한다

부모는 아동의 대근육 발달을 위해 가정에서도 지속적인 기회를 제공해주어야 한다. 다양한 신체 활동과 아이와 함께 노는 시간을 적절히 배분하고 그와 동시에 아이가 혼자 자유롭게 노는 시간도 방해해서는 안된다.

아이와 함께 할 활동을 선택할 때는 특히 도움이 필요한 부분에 초점을 맞추는 것이 좋다. 자신의 신체에 대해서 제대로 알고 손-눈 협업, 균형감, 민첩성, 근력 등 향상이 필요한 부분이 무엇인지 먼저 결정한다.

아이의 대근육 발달에 문제가 있는 것 같다면 소아과를 찾아 상담을 하는 것이 중요하다. 의사는 아이가 발달 문제를 가지고 있다면 그에 대한 해결 방안을 찾도록 도와줄 것이다.

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  • Ternera, L. A. C., Acevedo, P. A. J., Ricaurte, K. M. M., & Pacheco, N. E. P. (2011). Características del desarrollo motor en niños de 3 a 7 años de la ciudad de Barranquilla. Psicogente14(25), 76-89. https://www.redalyc.org/pdf/4975/497552358008.pdf