아기를 위한 요가의 4가지 이점

아기는 아직 너무 어리기 때문에 요가가 무의미한 활동처럼 보일 수 있다. 그러나 사실은 그렇지 않다. 요가는 아기에게도 도움이 되는 수많은 이점을 가지고 있다.
아기를 위한 요가의 4가지 이점

마지막 업데이트: 01 3월, 2021

요가는 사람들이 몸과 마음을 모두 돌볼 수 있게 해 주는 활동으로 최근 몇 년 동안 점점 더 인기를 얻고 있다. 요가는 체력 향상에 도움이 될 뿐만 아니라 내면의 평화를 찾는 데도 적합하다. 그런데 놀랍게도 아기를 위한 요가에도 비슷한 이점이 있다.

아기들은 어른처럼 활동적인 상태를 유지해야 한다. 물론 활동적인 건 아기들에게 아주 자연스러운 일이지만, 요가가 시간 낭비라는 뜻은 아니다. 반대로 요가는 우리가 상상하는 것보다 아기에게 더 많은 혜택을 가져다준다.

스트레스를 받거나 허리 통증이 있어야만 요가를 해야 하는 건 아니다. 물론 요가는 통증을 줄이는 데 매우 효과적이다. 더군다나 통증을 예방해 주기도 한다. 아마 아기가 요가를 얼마나 좋아하는지 알면 감격하게 될 것이다. 또한 부모와 아기가 생각했던 것보다 더 많은 활동을 함께 즐길 수 있음을 알게 될 것이다.

많은 여성은 출산 직후 또는 임신 중에 요가를 시작한다. 요가가 골반저와 하복부를 강화하여 훨씬 더 빨리 몸매를 회복하도록 도와주기 때문이다. 그런데 이 요가를 자녀와 함께 하면 그 결과가 두 배나 더 좋아질 수 있다.

아기를 위한 요가의 4가지 이점

아기를 위한 요가의 4가지 이점

요가를 시작하기 전에 먼저 아기가 2개월이 될 때까지 기다리는 게 가장 좋다. 그리고 우리는 아사나 자세를 수행하고 명상하는 동안 신생아를 안기 시작할 수 있다.

물론 이러한 동작을 수행하는 동안에는 매우 조심해야 한다. 아기가 매우 연약한 존재라는 점은 말할 필요도 없다.

“내면의 평화를 찾으면 남과 평화롭게 살 수 있는 사람이 된다.”

– 평화 순례자

엄마와 아기의 유대를 강화한다

아기와 함께 요가를 하면 아기와의 관계가 강화된다. 그것은 아기가 엄마의 손길과 보호를 지속해서 느끼게 하면서 신뢰의 유대를 만든다. 따라서 요가는 아기와의 조화를 느끼고 관계가 깊어지게 할 수 있는 좋은 방법이다.

한편 아빠도 이러한 활동에 참여할 수 있다는 사실을 잊지 말자. 실제로 그렇게 하면 더 좋다. 아기는 두 배의 사랑과 애정을 느낄 것이기 때문이다.

출산 후 산모의 신체적 회복을 돕는다

임신과 출산은 엄마의 삶에서 놀라운 순간이다. 하지만 모든 엄마는 그것이 또한 자신의 몸에 피해를 준다는 사실을 알고 있다. 이때 아기와 함께 요가를 하는 건 몸매를 회복하기 위한 훌륭한 선택이다. 요가 자세 중 일부는 처음에는 어려울 수 있지만, 시간이 지나면서 더 쉬워진다.

출산 후 신체 회복은 하룻밤 사이에 일어나지 않는다. 그러나 그 프로세스 속도를 높이기 위해 수행할 수 있는 작업이 있다. 요가는 신체적으로나 심리적으로 회복하는 데 도움이 된다. 마찬가지로 아사나와 프라나야마(호흡)는 스트레스 관리에 도움이 된다.

아기를 위한 요가의 4가지 이점

엄마는 아기와 함께 운동할 수 있다

엄마가 아기 때문에 많은 시간을 빼앗기는 건 흔한 일이다. 그리고 항상 엄마와 가까이 있으려고 하는 아기들이 많다.

하지만 어떤 경우이든 요가는 답이 될 수 있다. 자신을 돌보고, 긴장을 풀고, 아기와 가까이 있을 수 있는 좋은 방법이기 때문이다. 요가는 또한 엄마와 아기가 양질의 시간을 보낼 수 있는 훌륭한 방법이기도 하다.

게다가 아기가 3살이 되면 학생으로 요가 수업에 참석할 수도 있다. 어쩌면 아기는 미래에 요가 강사가 될지도 모른다!

사회화를 위한 수단이 된다

아기를 위한 요가 수업에 참여하면 우리는 다른 엄마들과도 시간을 보낼 수 있다. 그리고 다른 엄마들과 시간을 보내면 공감과 지원을 받을 기회가 생긴다. 그래서 경험, 조언 및 일반적인 어려움을 공유하게 된다.

이 아름다운 경험 덕분에 아기들도 친구를 사귈 수 있다. 아기가 그러한 이상적인 환경에서 다른 아기들과 접촉할 기회를 거부하지 말자.

요가는 많은 양의 심혈관 운동이 필요하지 않는 훌륭한 운동 방법이다. 그러니 요가가 우리 자신 및 가족에게 제공하는 무한한 이점을 놓치지 말자.

운동 루틴에 아기를 더 빨리 참여시킬수록 아기의 장기적인 건강에 더 많이 기여할 수 있다.

동시에 스트레스와 불안이 사라지고 유연성과 저항력이 향상한다. 요컨대 요가는 삶의 모든 영역에 긍정적인 영향을 미치게 될 것이다.

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