지적 성과를 높이는 15가지 식품

· 2019년 5월 18일
우리가 먹는 식품은 우리의 몸뿐만 아니라 지적 능력에도 도움이 된다. 그래서 학교에 다니는 아이들의 식단에 신경을 쓰는 것이 매우 중요하다.

기억, 추론 및 주의력은 적절한 식단을 통해 자극받을 수 있는 특성 중 일부이다. 지적 성과를 높이는 이 15가지 식품 목록은 누구나 쉽게 섭취할 수 있는 식품으로 구성되었다. 건강한 식단을 따를 때는 여러 가지 성분을 결합하여 한번에 섭취하는 것이 좋다.

지금부터 소개할 각 식품은 뇌라는 복잡한 기관의 여러 측면에 영양분을 공급해준다.

지적 성과 및 뇌 기능을 향상하는 식품은 또한 학습 시간을 단축하며 알츠하이머병과 같은 퇴행성 신경 질환을 예방하는 데 도움이 된다.

뇌를 자극하고 잘 관리하면 모든 신체 기관에 긍정적인 영향을 미친다. 이를 통해 우리는 조화로운 삶을 영위하고 정신 건강을 지킬 수 있다.

지적 성과를 높이는 15가지 식품

1. 호두: 호두에 함유된 오메가-3 지방산의 양은 신경 전달 물질의 최적 연료원이 된다. 이 견과류는 알츠하이머병을 예방하고 전반적인 인지 능력을 향상한다.

2. 아몬드: 아몬드의 여러 특성은 뇌에 에너지를 공급하고 아드레날린 생성을 자극하며 기분을 개선한다. 그래서 우울증 환자에게 좋다.

3. 캐슈너트: 캐슈너트에는 높은 수준의 마그네슘이 함유되어 있다. 이로 인해 혈관이 열리고 몸 전체에 적절한 혈액순환이 이루어져 뇌 기능을 향상한다.

4. 땅콩: 땅콩에 함유된 영양소는 뇌에 큰 이점을 제공하고, 기억 및 의사소통의 이해를 향상한다. 저렴하기까지 한 땅콩은 전 세계적으로 지적 성과를 높이는 식품 중 하나다.

5. 씨앗류 및 곡물류: 여러 곡물 음식 중에서도, 통밀빵, 곡류, 보리, 귀리는 뇌 기능에 여러 가지 유익한 특성을 제공한다. 

지적 성과를 높이는 15가지 식품

초콜릿과 오일

6. 다크 초콜릿: 다크 초콜릿의 항산화 특성은 뇌를 젊게 유지한다. 또한 플라보노이드 및 카페인과 같은 각성제가 함유되어 있어 시험이나 업무 회의 중에 매우 좋다. 다크 초콜릿은 놀랄 만큼 집중력을 높여준다. 

7. 올리브 오일: 올리브 오일은 두뇌에서 유독 물질을 제거할 수 있는 항산화 특성을 가지고 있다. 그 특성 때문에, 빠른 세포 재생을 촉진하고 알츠하이머를 예방한다.

8. 코코넛 오일: 코코넛 오일의 항염 작용은 혈관을 정화하고 기억력을 향상한다. 또한 또한 산소를 공급하고 혈액을 정화한다. 

9. 호박씨: 비타민 A와 E, 아연, 그리고 오메가-3와 오메가-6의 함유량 덕분에 기억력과 정신적 민첩성에 좋다. 

10. 호박: 호박은 그 주요 구성 요소로 인해 지적 성과를 향상하는 훌륭한 식품 중 하나로 여겨진다. 엽산과 비타민 B12도 함유하고 있는데, 그 혜택을 최대한 누리려면 호박을 구워야 한다.

“뇌를 자극하고 잘 관리하는 것은 모든 신체 기관에 영향을 미친다. 이를 통해 우리는 조화로운 삶을 영위하고 정신 건강을 지킬 수 있다.”

채소와 생선

11. 시금치: 이 채소에 함유된 칼륨은 건강한 대뇌 전기 흐름에 좋다. 또한, 그 항산화 능력은 최적의 신경 건강을 유지해 준다. 필수 영양소의 경우, 적당한 양의 비타민 K와 E, 마그네슘, 엽산을 함유하고 있다.

12. 토마토: 리코펜은 토마토에서 가장 주목할만한 성분이다. 이는 뇌세포를 손상하는 유리기와 싸우는 강력한 항산화제다. 또 뇌 질환을 예방할 뿐만 아니라 일반적으로 인지 활동을 향상한다.

채소와 생선

13. 브로콜리: 브로콜리는 지적 성과를 향상하는 가장 강력하고 완벽한 식품 중 하나다. 주요 영양소 중 하나는 세포와 뇌 연결의 발달을 향상하는 콜린이다. 덕분에 브로콜리는 임산부에게 이상적인 식품이다.

14. 딸기: 항산화 성분이 풍부하고 항염 효과가 있는 딸기는 뇌 건강에 아주 좋다. 제철 과일로, 딸기를 먹으면 뉴런 용량을 증가시킬 수 있다.

15. 연어: 오메가-3 함량이 매우 높은 연어는 뇌에 매우 유익하다.

즉, 식품을 선택할 때 우리 몸에 여러 가지 이점을 줄 수 있는 식품으로 선별하는 것이 필수적이다. 신중한 영양 선택은 돌이킬 수 없는 퇴행성 질환 및 기타 합병증 예방에 핵심적인 요소가 될 수 있다.

http://www.videnscenterfordemens.dk/viden-om-demens/demenssygdomme/neurodegenerative-demenssygdomme/alzheimers-sygdom/symptomer-og-forloeb-ved-alzheimers-sygdom/

https://netdoktor.dk/kosttilskud/hvad_er_fiskeolie.htm

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