기계 체조의 놀라운 이점

18 9월, 2020
기계 체조는 신체를 훈련하고 개발하는 것 외에도, 표현력이 매우 풍부한 종목이다.

기계 체조는 특히 여자아이들 사이에서 가장 인기 있는 방과 후 활동 중 하나이다. 리듬 체조와는 약간 다른 스포츠이며, 민첩성, 힘, 우아함을 운동과 결합한다. 지금부터 기계 체조의 놀라운 이점을 알아보자!

신체를 훈련하고 개발하는 것 외에도, 표현력이 매우 풍부한 종목이다. 항상 여성 스포츠로 여겨져 왔지만, 남자아이와 여자아이 모두에게 적극적으로 권장된다.

기계 체조는 언제 시작해야 할까?

‘기계 체조를 시작하기에 이상적인 나이는 만 3~5세이다.’

기계 체조는 다양한 신체 동작을 결합하여 안무를 구성하는 방식이다. 이를 위해 여러 가지 유형의 운동 기구를 사용할 수도 있다.

1896년 아테네 올림픽 이후로 올림픽 스포츠 종목으로 인정되어 온 이 스포츠에는 아이들도 할 수 있는 다양한 운동이 있다. 이러한 운동은 복잡한 정도에 따라 분류되므로, 어릴 때 기초를 배우는 것이 중요하다.

이 종목을 배우기 시작하기에 가장 적합한 연령은 만 3~5세이다. 삶의 이 단계에서 아이들은 기본 운동 능력을 개발할 뿐 아니라, 좋은 자세 습관을 습득할 수 있다.

하지만 그렇다고 해서 나중에 청소년기가 되어 이 스포츠를 배울 수 없다는 뜻은 아니다.

예술 체조의 놀라운 이점

기계 체조의 운동 유형

어린이가 기계 체조에서 하는 운동은 발달 단계에 따라 달라진다. 기술을 훈련하고 연마함에 따라, 운동의 난도와 요구가 높아진다.

이러한 활동은 기본, 곡예, 예술의 3단계로 나뉜다.

  1. 기본 체조는 높은 수준의 신체적 준비 달성을 목표로 한다. 다른 스포츠와 마찬가지로, 어린이의 건강을 강화하고 운동 기능과 신체 능력의 발달에 기여한다.
  2. 곡예 단계에서는 균형, 회전, 접촉, 공중, 반공중 연습을 포함하는 더 복잡한 운동이 도입된다. 이를 위해 아이들은 매트, 트램펄린뿐 아니라 다양한 유형의 운동 기구를 접하게 된다.
  3. 예술 단계는 운동의 복잡성을 높이는 것 외에, 다양한 수준의 능력을 운동 양식에 도입한다. 예를 들면 팀별 운동을 하거나 개인별로 기구 사용을 연마할 수 있다.

남자아이와 여자아이를 위한 기계 체조, 어떤 차이가 있을까?

기계 체조는 남자아이와 여자아이 모두를 위한 스포츠이지만, 성별에 따라 다르다. 다른 스포츠에서처럼 개별적으로 경쟁을 할 뿐만 아니라, 여러 가지 운동을 수행하기도 한다.

지상에서 하는 운동은 유사하지만, 남자아이와 여자아이는 곡예 연기에서 특정 양식과 다양한 활동을 하게 된다.

  • 여자아이는 뜀틀, 평균대, 이단 평행봉, 손을 자유롭게 사용하는 훈련의 4가지 양식에 참여한다.
  • 남자아이는 고리, 평행봉, 고정봉, 손을 자유롭게 사용하는 훈련, 뜀틀, 지상 훈련의 6가지 양식을 접하게 된다.

어린이를 위한 기계 체조의 이점

‘기계 체조를 통해 아이들은 신체 능력을 개발하고 사회적 및 개인적 능력을 개선할 수 있다.’

이 스포츠는 신체적으로 매우 까다롭고 많은 의지와 훈련이 필요하다. 하지만 기계 체조를 하는 아이들에게 큰 이점을 선사하기도 한다. 기계 체조는 다음과 같은 능력에 도움이 된다.

  • 힘, 유연성, 조정력, 속도와 같은 운동 능력을 높일 수 있다.
  • 균형과 리듬 감각을 키울 수 있다.
  • 나쁜 신체 자세를 교정할 수 있다.
  • 자신감을 얻을 수 있다.
  • 집중력을 높일 수 있다.
  • 팀워크, 사회화, 교제, 타인에 대한 존중을 개선할 수 있다.

아이가 이처럼 힘든 스포츠를 좋아한다면 이를 통해 인내심과 책임감을 키울 수 있다.

또한 자유 시간을 훨씬 더 효율적으로 활용하는 법을 배우고 끈기 및 용기와 같은 가치를 익히며 좌절감을 견디는 데 도움이 된다.

예술 체조의 놀라운 이점

일반적인 권장 사항

부모는 자녀가 이 스포츠를 시작할 때 몇 가지 측면을 고려해야 한다. 물론 아이가 이 활동을 좋아하고 하고자 하는 의욕이 있는 것이 필수적이다. 의무적으로 하는 일이 되어서는 안 되며, 신체적 필요는 발달 수준에 맞게 조정되어야 한다.

이를 위해 기계 체조를 시작할 곳을 신중하게 고려해야 한다. 교사나 트레이너가 기계 체조 경험이 있는지, 운동을 하는 공간에 필요한 기구가 있는지 그리고 무엇보다도 적절한 안전 조치가 있는지를 확인해야 한다.

기계 체조는 많은 헌신과 훈련이 필요한 스포츠이다. 아이들은 종종 수업을 빠지거나 아예 포기하고 싶다고 생각하게 될 것이다.

그러므로 무엇보다도 부모로서 든든한 지원과 격려를 하고 훈련과 교육 사이에 적절한 균형을 찾는 것이 가장 중요하다.

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