입양 후 우울증을 예방하는 팁

입양 후 우울증은 생각보다 일반적이다. 이 글에서는 그 증상과 예방을 위한 몇 가지 팁에 대해 공유한다.

모든 사람이 입양 후 우울증을 경험하는 건 아니지만, 이 우울증은 아동을 입양하는 사람들에게 심각하고 실질적인 문제이다. 이 글에서는 입양 후 우울증에 대해 알아야 할 모든 내용을 다뤄보려고 한다.

물론 부모가 자녀를 입양할 때 무엇을 기대해야 하는지를 알려 주는 안내서란 존재하지 않는다. 이전에 이미 입양을 했던 사람들조차도 새로 입양할 아이가 어떨지에 대해 알지 못한다.

모든 아이는 다르므로 부모는 그 아이의 요구를 충족시키기 위해 생활 방식 및 육아 방식을 조정해야 한다.

실제로 입양 후 우울증은 많은 남성과 여성에게 영향을 미치고 있다. 불임을 경험하고 아이를 입양한 여성의 경우, 해결되지 않은 감정들이 이 우울증에 추가될 수 있다. 당연히 자신의 생물학적 아이를 가질 수 없다는 사실은 받아들이기 힘든 현실이자 중대한 상실이 될 수 있기 때문이다.

또한, 여러 가지 가능한 스트레스 요인이 있다. 예를 들어, 실직, 부모의 나이 및 자녀의 행동 또한 입양 후 우울증이 생기는 데 중요한 역할을 한다. 아이가 새로운 부모님을 자신의 진정한 부모님으로 받아들일지에 대한 불확실성과 좋은 부모님이 되어주지 못할까 봐 걱정하면서 느끼게 되는 두려움도 이러한 감정에 추가된다.

하지만 이 모든 요인이 반드시 부부가 우울증에 걸리게 한다는 의미는 아니다. 그러나 증상이 나타날 경우를 대비해 이를 인식하는 방법을 꼭 알아야 한다.

입양 후 우울증 증상

입양 후 우울증을 일으키고 슬픔이나 공허감을 느끼게 하는 많은 요인이 있다. 따라서 자녀를 입양하고 이러한 증상을 인식하게 된다면 가능한 한 빨리 전문가의 도움을 받는 게 좋다.

• 식욕 증가 또는 감소
• 일상 활동에 대한 관심 상실 또는 동기 부여 부족
• 이유 없는 피로함과 과민성
• 침대에서 일어나기 어려움

• 동기 부여 부족
• 성욕 감소
• 무력감과 절망감
• 너무 적게 또는 많이 먹어서 변화하는 체중
• 집중력과 기억력 부족
• 간단한 결정을 내리지 못함
• 지속적인 긴장으로 인한 두통

입양 후 우울증을 예방하는 요령

실제로 많은 양부모는 몇 달 또는 몇 년 동안 자신들이 훌륭한 부모가 될 거라는 사실을 입증해 보이기 위해 노력했다고 생각하지만, 실제로 입양을 한 후에는 실패했다고 느끼곤 한다.

하지만 이런 느낌을 느낄 때 도움을 청하는 사람은 거의 없다. 다음의 조언은 입양 후 우울증을 다루고 예방하는 데 도움이 될 수 있으니 함께 살펴보도록 하자.

1. 어려움을 인정하자

자녀 양육에는 많은 희생과 책임이 수반되므로 자녀를 잘 키우기 위한 만반의 준비가 되어 있어야 한다. 

사실 입양 부모 중 일부는 자신에게, 특히 다른 사람들에게 자신이 그토록 오랫동안 원했던 입양에 문제가 있다는 사실을 인정하기가 어려울 수 있다. 그러나 본인 자신을 위해 그렇게 하고 싶지 않더라도, 나머지 가족들을 위해 반드시 인정해야 한다.

2. 육아 목표를 너무 높게 잡지 말자

입양 부모는 종종 자신의 양육 능력을 과대평가한다. 또한, 자녀와 연결되어 있다는 느낌이 들지 않을 때 실망감을 느낀다.

육아 목표를 높게 세우는 대신 매일 육아 능력을 향상하는 법을 배우려고 노력해야 한다. 잊지 말자. 경험을 통해서만 이 능력을 배울 수 있으며, 자녀 양육 방법을 가르쳐 줄 수 있는 사람은 그 어디에도 없다.

3. 입양 과정에서 나타날 수 있는 장애물을 잘 극복하자

입양에 대해 생각하고 있다면 상담가를 찾아가 가능한 장애물에는 무엇이 있는지 이야기를 나눠보자. 일반적으로 부모가 된다는 건 어떤 것인지, 그리고 자신과 입양을 하게 된 구체적인 상황에 대해 상담해 볼 수도 있다.

하지만 어쨌든 너무 걱정하지는 말도록 하자. 이러한 상황을 다룬다는 건 늘 쉬운 게 아니다. 그리고 때로는 도움이 필요하다.

마지막으로, 입양 후 우울증이 있다고 생각되면 신뢰하는 친구 및 가족과 대화를 해야 한다. 또한, 몇 시간 동안만이라도 엄마의 일을 중단할 수 있도록 도와줄 지원팀이 있어야 한다.

더욱이 전문가에게 도움을 요청하는 것을 주저하지 말자. 약물치료와 다른 치료 세션을 통해 우울증을 효과적으로 치료할 수 있다. 빨리 치료를 받을수록 문제는 더 빨리 해결된다!