셀룰라이트를 어떻게 없앨까?

호르몬과 연관된 셀룰라이트는 남녀 모두에게서 나타나며 특히 임신 중 체중이 증가하면서 문제가 부각된다.

어떻게 하면 셀룰라이트를 없앨 수 있을까? 셀룰라이트는 피부 바로 아래 축적된 지방을 말하며 주로 복부와 허벅지 같은 부위에서 자주 볼 수 있다. 셀룰라이트는 지방 일부가 섬유성 진피 결합조직 사이로 튀어나와 결절을 이루어 두드러져 보이는 현상으로 유전이거나 식단에 문제일 수도 있다.

건강에 위협적인 존재라기보다 남녀 모두 미용적인 측면에서 신경 쓰이는 현상이다. 남성보다는 여성에게 더 많이 나타나며 나이가 들며 에스트로겐 수치가 떨어지면서 셀룰라이트 발생이 증가한다고 한다.

임신도 셀룰라이트 발생의 주요 요소로 알려져 있다.

체지방이 과다하게 쌓여 엉덩이나 허벅지 근처에서 자주 보이는 셀룰라이트는 노력하면 없앨 수 있으니 다음 비법을 참고해보자.

셀룰라이트를 효과적으로 제거하는 비법은 아래와 같다!

셀룰라이트를 없애는 효과적인 비법

1. 식단 바꾸기

셀룰라이트를 제거하려면 영양가 높은 음식을 먹어서 피부를 튼튼하게 해야 한다. 셀룰라이트는 과도하게 쌓인 체지방이나 독소로 인해 피부가 늘어지게 하며 순환 속도를 떨어뜨린다. 가공 처리가 되지 않은 신선한 식품은 피부 건강에 도움이 된다.

살코기와 채소로 구성한 저지방 식단을 시도해보자. 항산화 물질이 다량 함유한 과일까지 추가하면 체내 독소를 제거하는 데도 좋다.

또 밀가루, 설탕과 가공식품 같은 단순 탄수화물 섭취를 줄이고 커피나 에너지 음료도 마시지 않는다. 대신 물을 충분히 마셔서 몸을 정화하는 데 신경 쓰자.

2. 셀룰라이트를 감소시키는 운동

건강한 식단 외에도 체지방을 줄이는 데 효과가 있는 운동이 있다. 운동하지 않고 체지방이 계속 축적하게 내버려두면 엉덩이나 복부 셀룰라이트가 도드라지게 된다.

유산소 운동은 체지방을 연소하고 심장 박동수와 신진대사율을 높인다. 걷기, 뛰기, 자전거 또는 수영 같은 운동을 규칙적으로 하면서 근력 운동까지 병행해야만 셀룰라이트 감소에 도움이 된다.

근력 운동은 세포 모양을 변하게 하는데 신진대사율이 높아지면서 더 많은 열량을 연소할 수 있기 때문이다.

스쾃이나 레그 익스텐션도 셀룰라이트를 없애는 데 도움이 되며 적당한 운동은 허기를 조절하기도 한다.

3. 스트레스 완화

스트레스는 피부 노화와 체중 증가에 관여하는 코르티솔 분비를 촉진한다. 혈중 코르트솔 수치가 높아지면 체내 지방 세포를 없애는 지방 분해 파괴 호르몬이 파괴된다.

체지방을 없애고 싶다면 직장이나 일상에 관한 고민을 다시 생각해보자.

셀룰라이트 발생에 영향을 미치는 기타 요소

• 유전
• 체중 증가
• 불균형한 영양
• 운동 부족
• 탈수
• 호르몬