아이들을 위한 건강하고 맛있는 간식 5가지

2018년 8월 29일

오늘은 아이들을 위한 건강하고 맛있는 간식 5가지를 소개한다. 아이가 어떤 것을 먹는 방법을 배우게 하는 일은 부모로서 아주 힘든 일이 될 수 있다. 특히 아이가 새로운 것을 먹어보려고 하지 않을 때는 더욱 그렇다. 그러나 실망할 필요가 없다.

아이들은 원래 어떤 음식을 받아들이기 전에 적어도 15번은 시도를 해봐야 한다고 한다. 그리고 나서야 좋은지 싫은지 결정을 한다고 한다.

처음에는 먹어보고 싶지 않다고 하는데, 인내심을 가지고 세 번 시도해본다. 아이가 잘 먹는 걸 배우게 하기 위해서 엄마는 차분하고 인내심이 있어야 한다. 그래야만 엄마는 아이에게 좋은 식습관을 주입시킬 수가 있다.

건강한 음식을 골고루 먹어야, 아이는 건강하고 강건하게 자랄 수가 있다. 그리고 엄마는 아이에게 먹는 모범을 보여주어야 한다.

간식 시간이 힘들 수가 있다. 아이에게 줄 올바른 음식을 골라야 하고, 아이는 건강에 가장 좋지 않은 음식을 원할지도 모른다. 그러나, 사실은 식욕을 돋구어 주는 옵션이 있다.

아래 소개된 건강하고 맛있는 간식 5가지를 잘 이용하기 바란다. 그리고 아이는 한번 시도해보면, 오후 간식 시간마다 주저없이 찾을 것이다.

어린이용 건강하고 맛있는 간식 5 가지

1. 사과 칩

어린아이들은 감자튀김을 아주 좋아한다. 그래서 아이에게 다른 종류의 칩을 주는 것이 최선이다. 대신에 사과 칩을 주자. 만들기도 쉽고, 아이도 아주 좋아한다. 사과를 감자튀김 모양으로 자르기만 하면 된다. 과일 같은 맛이 나지만, 아이가 갑자기 사과 하나를 다 먹는 걸 보고 놀라게 된다.

아이들을 위한 건강하고 맛있는 간식 5가지

2. 산딸기가 든 오트밀 쿠키

쿠키는 아이들이 좋아하는 음식이지만, 슈퍼에 나와있는 모든 종류가 다 건강에 좋은 것은 아니다. 그래서, 오트밀 쿠키의 좋은 맛에 산딸기를 첨가할 수가 있다.

아이는 이 맛을 좋아할 것이고 언제나 찾는 간식 중의 하나가 될 것이다. 단연 본인도 맛을 보고싶어 할 것이다.

3. 구운 당근 스틱

이 간식은 일 년 중 추울 때에 특히 좋은 아이디어이다. 더운 때는 구울 필요없이 당근 스틱을 그냥 주면 되니 말이다. 당근은 아주 건강에 좋고 아이의 식단에 중요한 부분이다. 그러니 간식으로 딱 좋다.

당근은 맛이 좋을 뿐만 아니라, 실제로 아이에게 매력적으로 보일 수가 있다.

4. 요구르트 스무디

아이가 건강한 간식을 먹고 진정 좋은 음식을 즐기기를 원한다면, 건강한 요구르트 스무디를 제공해 본다. 맛은 마시는 아이스크림과 같다. 가장 구미를 당기게 하는 것 중의 하나이고, 실제로 맛이 정말 좋다.

요구르트를, 이상한 빨대가 든 투명한 잔에 넣어본다. 아이는 금방 매일 해달라고 할 것이다. 그렇게 쉬운 법이다!

아이들을 위한 건강하고 맛있는 간식 5가지

5. 허머스

허머스는 매우 건강에 좋고 또한 집에서 간단히 만들 수 있다. 게다가, 빵에 바른 걸 좋아하고, 마늘이나 쿠민 같은 맛을 첨가해서 특별한 맛을 낼 수가 있다. 빵, 빵 스틱, 썬 고추 등과 같이 줄 수 있다. 아이가 매일 먹고 싶어 할 것이다.

이제부터는 위의 5가지 간식을 참고하여 아이가 잘 먹는 건강한 간식을 준비하자. 바빠서, 아니면 중독이 되어서, 건강에 좋지 않은 가공 식품이나 간식을 먹던 과거는 접어두자.

아이가 건강한 식습관을 익히고 건강한 음식과 좋은 관계를 유지하도록 도와주자.