임신 중 발 부종: 통증 예방 요법

임신 중 부종은 정상이고 일시적인 불편함이라는 사실을 기억하자. 지나치게 걱정할 필요는 없다.

임신 중 발 부종은 굉장히 일반적인 문제다. 보통 발은 조직에 체액이 축적되어 마지막 삼 분기에 악화한다.  그렇다면 임신 중 발이 부어오르는 이유와 부종으로 인한 통증을 치료할 수 있는 다양한 방법을 살펴보도록 하자.

임신 중 발 부종은 정상일까?

임신 중 부은 발로 고통받는 건 흔한 문제다. 다리와 발의 무게, 걸을 때 발생하는 불편함은 체액 저류의 명백한 징후다. 하지의 이 염증은 임신 막달에 더 많이 발생한다.

이 모든 일은 아기의 몸무게 때문이다. 이 단계에서 더 커진 자궁은 골반 정맥에 압력을 가하여 그에 따라 순환을 느리게 한다.

임신 중 발이 부어오르는 이유

임신 중 부은 발은 혈액 특성의 변화로 인해 조직에 과도한 체액이 축적되어 발생한다.

호르몬의 영향으로 체내 수분량이 증가하고 이러한 과잉은 발목과 발에 축적되어 일반적인 불편함과 무거움을 유발한다. 또한, 일부 정맥을 막을 수 있는 더 큰 혈류가 있다. 체내 수분이 많을수록 저항력이 생기고 혈압이 높아진다.

그리고 자궁은 크기가 커짐에 따라 골반 정맥을 눌러 사지에서 심장으로 혈액을 운반한다. 자궁의 압력은 순환을 늦추고 정맥의 체액이 사지에 유지되도록 한다.

임신 중 발 부종 예방법

건강한 여성은 일반적으로 임신 중 발이 부어오르지 않지만, 이 상태는 여전히 흔하게 나타난다. 알려진 원인 외에도 임신 중에 체중이 갑자기 증가하거나 부적절한 신체 자세를 유지하면 발이 부을 수 있다. 앉아 있는 생활 방식과 일반적인 원인을 피하는 게 좋다. 이렇게 하면 염증의 가능성이 커진다.

발 부종을 피하는 방법은 다음과 같다.

1. 물을 많이 마신다. 하루에 8~10잔을 권장한다. 이것은 신체에서 독소를 제거하고 체액 저류를 방지한다.
2. 식단을 관리한다. 과일과 채소를 충분히 먹고 가공식품과 소금을 피하는 것이 중요하다.
3. 신체 운동을 한다. 앉아 있는 건 부은 발에 대한 최악의 적이다. 따라서 순환을 활성화하는 적당한 운동을 하는 게 이상적이다. 걷기, 요가 또는 수중 운동이 가장 좋다.
4. 오랫동안 같은 자세로 앉아 있지 않는다. 앉아 있거나 서 있는 데 많은 시간을 보내는 건 좋지 않다. 대신 움직이고 일어나서 몇 가지 조처를 하는 게 중요하다. 마찬가지로 더 높은 의자에 다리를 올려놓고 앉아있는 동안 다리를 꼬지 않는 게 좋다.
5. 다리를 앞으로 뻗고 발목을 위로 구부려 근육을 스트레칭한다.
6. 편안한 신발과 특수 임신 양말을 착용한다.
7. 차갑거나 뜨거운 물로 족욕한다. 휴식을 취하기 위해 하루가 끝날 때 이 작업을 수행하는 게 좋다. 그릇에 뜨거운 물과 소금을 넣자. 찬물을 선호한다면 얼음을 넣고 몇 분 동안 발을 담그자. 이것은 부기를 진정시키고 순환을 활성화한다.
8. 편안한 마사지를 한다. 부기를 진정시키는 팁은 그 부위를 마사지하는 것이다. 보습 크림과 부드러운 원형 마사지로 발을 관리하면 혈액 순환이 촉진된다.
9. 옆으로 눕는다. 이렇게 하면 정맥에 가해지는 압력을 완화하는 데 도움이 된다.

유의 사항

이미 살펴본 바와 같이 임신 마지막 달에는 발, 다리, 발목에 부종이 흔하게 생긴다. 그러나 어느 정도가 정상인지 전문가에게 의뢰해야 한다.

아래 설명된 상황 중 하나라도 발견되면 즉시 의사에게 연락하자.

• 하지 외에도 얼굴, 손 및 눈 주위가 부을 수 있다.
• 발에 갑작스럽고 심한 부기가 생긴다.
• 위에서 설명한 예방 조처를 한 경우에도 부기가 장기간 생긴다.
• 한쪽 다리가 다른 쪽 다리보다 더 부어오르거나 약간의 통증이 발생한다.

부기는 정상이고 일시적인 불편함이라는 사실을 기억하자. 따라서 지나치게 걱정할 필요가 없다. 원칙적으로는 제안된 권장 사항을 따르는 것만으로도 충분하다.