임신과 출산 후 신체 변화

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출산 후 몸이 어떻게 변하는지 알고 있는가? 가장 일반적인 변화 중 일부만을 알게 되도 무척 놀랄 것이다.

마지막 업데이트: 22 10월, 2019

출산 후 피부에는 변화가 생긴다. 또한 과도하게 땀을 흘리거나, 마법처럼 체액 저류 현상이 사라지는 것을 경험할지도 모른다. 이러한 변화는 임신과 출산 후 신체에 나타나는 많은 변화 중 일부에 불과하다.

이러한 변화는 우리를 놀라게 하거나 다른 건강 문제와 혼동하게 만들 수 있다. 그래서 오늘은 임신과 출산 후 나타나는 일반적인 변화에 대해 알아보려고 한다. 호르몬 변화의 결과로 신체에 어떤 현상이 나타나는지 함께 알아보도록 하자.

걱정할 필요는 없다. 이러한 증상은 점차 사라진다. 튼살 같은 일부 증상은 영구적으로 남을 수 있지만, 올바른 사전 및 사후 관리를 해주면 예방이 가능하다.

9개월간의 호르몬 및 신체 변화를 경험하고 출산까지 한 후에 신체가 달라지는 건 지극히 정상이다. 자궁 확장으로 인해 신체가 붓고 복부 근육이 약해지며 호르몬이 계속 바뀌면서 신체는 모유 생산에 집중하게 된다.

일반적으로 신체가 임신 전의 상태로 돌아오려면 약 9~12개월이 지나야 한다. 물론 각 개인의 신체는 독특하며 걸리는 시간 또한 다르지만 말이다.

그러므로 평균보다 더 느리게 또는 빠르게 회복하더라도 걱정하지 말자. 건강 검진을 제때 하면 이 과정을 거칠 때 도움이 될 것이다. 그러나 자신의 신체 상황(영양, 활동 수준 등)이 회복에 있어 결정적인 요인이 된다.

그렇다면 지금부터 임신과 출산 후 신체가 변화하는 방법에 대해 알아보도록 하자. 이러한 내용에 대해 알고 있으면 이 과정에 익숙해지는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 변화가 자연스러운 과정임을 알게 되며 또 임신 전 모습을 상당히 회복하는 데에도 도움이 된다.

임신 중 이 글을 읽고 있다면 이 단계에서 Astrid Oliver가 지적한 것처럼 “피부 색소 및 생식기 점막의 변화 또는 매우 높은 관절의 유연성”을 경험할 수 있음을 기억하자.

또한, “심혈관, 비뇨기, 소화기, 호흡기, 응고 및 생식계통”에 나타나는 다른 중요한 변화에도 주의를 기울여야 한다.

출산 후 신체 변화

Medline Plus에 따르면 대부분 여성은 출산 후 약 6주 후에 아기 체중의 절반 가까이 감량한다고 한다. 출산하는 동안 우리가 10~15파운드(4.5~6.8킬로그램) 정도를 감량한다는 사실을 알고 있는가?

자궁은 다소 팽창한 상태이며 출산 이전 상태로 돌아가려면 한 달 이상은 걸린다.

질 통증은 자연분만으로 출산한 여성에게 더 강하게 나타나지만, 제왕절개 후에도 통증이 있을 수 있다. 그 증상은 질 건조, 염증, 오로라고 불리는 분비물 등이며 성적 접촉이 불가능해진다.

좋은 소식부터 시작해 보자. 출산 후에는 수분이 남아있지 않고 자궁이 수축하면서 불었던 체중이 절반 정도 빠진다. 이는 즉시 몇 파운드를 감량한다는 것을 의미한다. 아직 이상적인 몸무게에까지 도달하지 못할 수도 있지만, 좋은 출발인 건 분명하다.

다리의 부기는 몇 주 동안 지속할 수 있지만, 부드러운 마사지와 규칙적인 운동 또는 짧은 산책을 해주면 금방 사라진다.

땀은 호르몬 재조정에 따른 반응이다. 몸은 더는 수분을 유지할 필요가 없음으로 땀샘을 통해 수분을 배출해 낸다.

허리 통증은 여성들의 가장 흔한 불만 중 하나다. 복부 근육이 약해지면서 허리가 전체를 지탱해야 하므로 요추 근육에 추가적인 압력이 가해진다. 이때 전문가에게 마사지를 받으면 증상을 완화하는 데 도움이 된다.

이 변화는 모유 생산 때문이다. 모유가 생산되면서 가슴이 약간 늘어지고 튼살이 생길 수 있다. 따라서 정기적으로 로션을 바르고 가슴에 자극을 주지 않는 적절한 브래지어를 착용해야 한다. 그렇게 하지 않으면 가슴에 심한 통증이 생길 수 있다.

출산 중 근육의 팽창으로 인해 기침하거나 웃을 때 소변이 새어 나올 수 있다. 또 자연분만하는 데 오랜 시간이 걸렸다면 배변을 볼 때 힘이들 수 있다. 만약 임신 중 회음부 강화 운동을 했다면 이 문제는 더 빨리 해결된다.

이러한 모든 증상은 상황에 따라 다르며 모든 엄마가 이 증상을 경험하는 건 아니다. 또 만약 증상이 나타나더라도 완전히 눈에 띄지 않거나 미묘할 수도 있다.

결론적으로, 우리는 외모적으로 완벽함을 강조하는 시각적 자극이 넘치는 사회에 살고 있다는 사실을 인정하려고 한다. 하지만 출산 후 완벽한 몸매를 자랑하는 여성들이 TV나 소셜 미디어에 넘치는 듯 보여도 이는 일부에 불과하다는 사실을 기억하자.

출산 후 단 몇 주 후에 유명인이 바뀌지 않은 완벽한 몸매를 보여준다면 수술이나 포토샵이 관련되어 있음이 분명하다.

그러므로 기분 나빠하지 말자. 임신과 출산 후 신체가 변하는 건 자연스러운 현상이다. 그러니 즉시 몸무게를 되찾아야 한다는 압박감을 느끼지 말자.