임신부를 위한 최고의 차

건강한 식단은 임신 중에 매우 중요하다. 임신부가 먹어야 하는 것과 먹지 말아야 하는 것에 대해서 신중해야 한다. 특히 임신부가 차를 마시는 것은 크게 도움이 된다. 임신부를 위한 최고의 차에는 어떤 것들이 있는지 알아보자.

많은 종류의 차가 있가 있지만 일부 차는 임신부에게 권장되지 않는다. 차가 어떤 약초에서 왔는지, 어떤 특성이 있는지를 아는 것이 매우 중요하다. 올바른 예방 조치를 취하면 해로운 영향을 막을 수 있다.

일단, 녹차와 루이보스 차는 적당량 섭취하면 임신 중에 큰 도움이 된다.

임신부를 위한 최고의 차

차는 임신 중의 신체에 많은 혜택을 준다.

• 루이보스 차는 항산화물질을 포함한다. 임신의 첫 몇 주 동안에 면역력을 자극하는 데 도움을 준다.
• 녹차도 DNA가 손상되는 걸 막아주는 항산화 물질이 풍부하다. 또한 아기의 발달에도 도움이 된다.
• 홍차는 임신 중 가장 안전한 차 중의 하나이다. 하지만, 카페인을 제거한 홍차만 마셔야 한다.
• 임신 중 최고의 차 중의 하나는 귀리잎 차이다. 영양이 많고 신경계를 완화시켜준다. 게다가 중요한 비타민과 무기질이 함유되어 있다.
• 생강차는 구역질을 완화시켜주기 때문에 임신 중에 가장 많이 권하는 차 중의 하나이다.
• 쐐기풀 차도 또한 임신부에게 권한다. 비타민과 철, 칼슘같은 미네랄이 많이 함유되어 있다.
• 백리향 차는 비타민, 미네랄, 항산화 물질, 철, 망간, 칼슘, 섬유질이 들어있다.

임신 중에 권장되지 않는 차

임신부에게 좋은 차들이 많이 있지만 반면에 권장되지 않는 차도 있다.

• 샐비어잎 차에는 투우존이라는 물질이 들어 있는데, 이는 자궁 자극, 유산, 고혈압을 일으킬 수가 있다.
• 파슬리 차를 많이 마시면, 그것도 해를 가져올 수가 있다. 유산 위험이 커지고, 아기의 발달에까지 영향을 미칠 수가 있다.
• 녹차는 혜택과 위험이 둘 다 있다. 그래서 권하지 않는 목록에도 있는 것이다. 녹차는 많은 양은 권하지 않는다. 이유는 카페인이 들어있고, 엽산의 흡수를 줄여버리기 때문이다. 하지만 적당량을 마시면, 혈당을 조절해주고, 심지어는 임신성 당뇨도 예방할 수가 있다.
• 감초뿌리 차도 권하지 않는다. 이것은 혈압을 높일 수가 있다.
• 이상하게 들릴지 모르지만, 카밀레 차는 임신 중에 권하지 않는다. 혜택이 있을지 모르나, 아기의 순환기에 문제를 일으킬 수도 있다.
• 유칼립투스 차는 호흡기 문제를 해결해주지만, 임신중에는 구역질, 설사, 구토 등을 유발할 수가 있다.
• 가장 위험한 차 중의 하나는 멘타플레지움 차이다. 이 차는 심한 경우에는 아기에게 기형을 일으킬 수가 있다.
• 임신 중 절대 마셔서는 안 되는 차는 장군풀 차이다. 너무 강해서 자궁 수축을 일으켜서 유산을 하게 만들 수가 있다.
• 볼도잎 차는 임신 중에 사용이 금지된 특성을 갖고 있다. 수축과 조산을 야기할 수 있다.
• 어떤 전문가들은 부정적인 효과 때문에, 쥐오줌풀 차를 마시지 말라고 권한다.

임신 중 차를 마시는 일에 관한 조언

• 허브 차를 너무 많이 섭취하지 않는다. 자궁 문제를 일으킬 수 있다.
• 하루에 차 1-3잔 마실 수 있다. 그 이상은 해로울 수가 있다.
• 차는 카페인이 조금 들어있다. 그래서 적당량 마시라는 것이다.
• 여러 가지 다른 차를 마시려고 노력한다. 차마다 다른 특성과 맛이 있다.
• 백차와 자스민 차는 임신 중에 많이 권장한다.

차는 임신부를 위한 건강에 매우 좋지만, 어떤 유형의 차는 해로울 수가 있다. 그래서 차를 마시기 전에 그 차의 특성을 먼저 아는 것이 중요하다. 차에 대해서 잘 아는 사람에게 물어보고, 의구심을 공유하고, 무엇보다도 확실하지 않은 차는 마시지 않아야 한다.