임신 중 절대 안정 시기를 보내는 방법
이 글에서는 임신 중 절대 안정 시기를 보내는 방법을 소개한다. 임신 중 절대 안정을 취하라는 지시를 받을 수 있다. 아마도 스트레스와 불안감을 불러일으킬 것이다.
제대로 움직일 수 없기 때문에 평상시보다 체중이 더 늘어날 것으로 예상되며 어떻게 체중을 줄일지 걱정이 될 수도 있다.
하지만 이는 일시적인 상황일 뿐이며, 곧 아기를 낳게 되면 곧 다시 건강하고 행복해질 수 있음을 명심하자.
누구에게나 이따금 침대에 누워 아무것도 하지 않고 쉬는 날이 필요하다. 그러나 의학적 이유로 며칠, 몇 주 또는 더 오랫동안 침대에만 있어야 할 때 그것은 고문처럼 느껴질 수 있다.
임신 중 절대 안정 시기가 필요한 산모들은 꽤 흔하다. 임신부의 20%는 임신 중 특정 시기에 절대 안정을 취해야 한다.
임신 중 절대 안정
절대 안정 시기와 이유에는 여러 가지 다른 유형이 있다. 의사가 임신 중 어떤 기간에 절대안정을 취하라고 한다면 의사가 정확히 무엇을 의미하는지를 이해해야 한다.
절대 안정은 낮에의 규칙적인 휴식, 화장실을 갈 때를 제외하고 온종일 일자로 누워 있기, 아니면 그 중간 상태를 가리킬 수도 있다.
절대 안정은 임신 중 발생할 수 있는 고혈압, 질 출혈과 같은 합병증을 조기에 예방할 수 있다.
물론, 절대 안정 시기에 불편함과 지루함과 같은 불쾌한 부작용이 있을 수 있다. 침대에서 많은 시간을 보내야 하는 경우 몸의 통증을 피하고자 자주 자세를 바꿔야 한다.
절대 안정 시기에 적응하는 방법
특히 매우 활동적인 사람이거나 다른 아이를 돌봐야 하는 등의 의무를 수행해야 하는 경우, 온종일 침대에 누워있는 것은 극도로 어려울 수 있다. 그렇지만 여전히 당신과 아기의 건강이 절대 안정에 달려있다는 사실을 명심해야 한다. 인내심을 갖고 이것이 잠시뿐이라는 사실을 기억할 가치가 있다.
침대에서 쉬어야 하고 의사가 그것이 유일한 선택 사항이라고 말한다면, 그것을 극복하고 인내심을 잃지 않기 위해 몇 가지 전략을 갖는 것이 좋다.
무엇보다, 아기와 당신의 건강이 휴식을 취하는 것이 영원히 지속하지 않는다는 생각이 중요하다.
임신 중 절대 안정 시기에 적응하기 위한 팁은 다음과 같다.
- 멀리 바라본다. 아기가 당신의 품에 안기면 약간의 지루함은 쉽게 잊힐 것이다. 그리고 이 일시적 권태 덕분에 아기는 건강해질 것이다.
- 생산성을 유지한다. 침대에서 이전에는 할 수 없었던 많은 일을 할 수 있다. 좋아하는 책을 읽고, 온라인 쇼핑을 하고, 재택근무를 하는 등 말이다.
- 준비한다. 침대에 들어가기 전에 책, 컴퓨터, 잡지, 음식, 물 등 하루 동안 필요한 모든 것이 손 닿는 거리에 있는지 확인해야 한다.
- 감정적으로 자신을 돌본다. 침대에서 너무 많은 시간을 보내고 싶지 않을 수도 있다. 그러한 감정이 당신을 가라앉히도록 하지 말고, 그것은 정상적인 반응임을 기억하라. 필요할 때마다 사랑하는 사람들이 좋은 지원자 네트워크처럼 곁에 있어 줄 것이다.
- 육체적으로 자신을 돌본다. 침대에서 많은 시간을 보내려면 마사지를 받거나, 물리 치료사를 집으로 불러 다리에 있는 림프샘을 마사지하여 수분을 함유하는 것을 예방하고 마사지와 운동으로 순환 및 관절을 개선하라.
- 일시적일 뿐이라는 사실을 기억한다. 일시적이기 때문에 지금 얼마나 힘든지는 중요하지 않으며 몇 주 또는 몇 달 후에는 아기와 뒹굴며 엄마가 된 것을 즐기게 될 것이다.
- 자신을 소중히 여긴다. 이는 일시적인 상황이므로 가족 구성원이나 사랑하는 사람이 옆에 있다면 당신을 잘 보살펴 주도록 하라. 때로는 당신도 돌봄을 받을 필요가 있다.
