편부모의 스트레스를 줄이는 방법

오롯이 혼자 육아를 담당하는 건 매우 힘든 일이다. 이런 편부모는 더 건강한 생활을 하고 편안한 가족 일과를 따름으로써 스트레스를 피할 수 있다. 자세한 내용이 궁금하다면 이 글을 계속 읽어 보자.

오늘은 특별히 편부모의 스트레스를 줄이는 방법에 대해 알아본다. 부모로서 우리는 매일 한계에 다다르는 시험에 직면하게 되고 또 불안을 유발하는 상황에 처하게 된다. 그리고 편부모들이 경험하는 스트레스는 다른 부모들보다 훨씬 더 크다. 경제적 어려움, 불규칙한 일과 및 지원 시스템의 부족 때문에 더욱 그렇다.

그렇다면 편부모들은 스트레스 수준을 줄이기 위해 무엇을 할 수 있을까? 오늘 이 글에서는 이 문제에 대한 가능한 해결책에 대해 알아보려고 한다. 누구든 자신의 신체적, 정신적 건강과 가족에게 영향을 줄 수 있는 문제를 해결하기 위해 노력해야 한다.

스트레스 수준이 최고조에 달하는 상황에 대처하는 데는 생활 양식의 변화가 필수적이다.

편부모의 스트레스를 줄이는 방법

재정 상황을 주시하자

재정은 대부분 편부모에게 걱정의 원천이 된다. 한 사람의 수입만으로는 자녀에게 필요한 모든 것들을 제공하기가 물론 어렵다. 그러나 재정을 잘 관리하고 예산을 조정한다면 비용을 체계적으로 관리할 수 있다.

자신의 사업을 시작하거나, 지역 사회에 서비스를 제공하거나, 재택근무를 하면서 추가 수입을 창출하고 일상을 바꿔보자. 한 달 동안 발생하는 수입은 적은 비용일지라도 세심히 지켜보고 지출을 정확하게 추적하자.

균형 잡힌 일상을 유지하자

일상생활에 질서가 없다는 생각이 들면, 이제는 자신과 가족을 위한 일과를 정립할 때이다. 집안일, 식사 시간, 취침 시간, 오락 시간 및 휴식 시간을 정해두자. 이런 식으로 하면, 너무 압도되지 않고 자신과 아이들이 해야 할 모든 일을 끝낼 수 있게 될 것이다.

슈퍼 부모가 되려고 노력하지 말자

편부모들에게 있어 가장 빈번한 스트레스의 원인 중 하나는 모든 일을 스스로 감당하려고 하는 것이다. 하지만 그렇게 할 경우 사소한 좌절감들로 인생을 채우게 될 뿐만 아니라 자신의 건강을 위험에 빠뜨리게 될 수도 있다.

따라서 완벽한 부모님은 없다는 사실을 기억하자. 우리는 모두 실수를 하며 그러한 실수 때문에 자신을 가혹하게 처벌하면 안 된다. 현실을 즉시하고 자신의 실수와 불완전성을 처리하는 방법을 배우는 게 중요하다.

소소한 가치를 이해하자

오늘날 사회는 행복해지기 위해 아이들이 점점 더 물질적인 것들을 원하도록 가르친다. 그렇기 때문에 매일의 상황과 선물의 진정한 가치를 배우고 또 가르치는 게 중요하다.

아이들의 공간을 물질적인 것들로 채우려고 하지 말고 실제로 그들에게 필요한 것들을 제공해주자. 그렇게 한다면, 부모님과 아이들은 훨씬 더 행복해질 수 있다.

또 가장 비싼 옷, 최신 휴대전화 또는 최신 장난감을 사는 것에 대한 스트레스도 사라지게 될 것이다.

추가적인 지침

지원 그룹을 만들자

편부모의 스트레스 수준을 줄이려면 의지할 수 있는 사람들이 있어야 한다. 가족, 친구 및 이웃은 모두 우리를 도와주고, 조언을 해줄 수 있으며, 우리 자신이 지역 사회의 일부로 느껴지도록 만들어 줄 수 있다.

이는 또한 건강하고 협력적인 관계를 구축하는 일이므로 자녀에게 좋은 모범이 될 수 있다. 얼마나 바쁜지에 관계없이 우정과 가족의 유대를 강화하기 위해 양질의 시간을 마련할 필요가 있다.

자신에게 시간을 투자하자

아마도 가장 어려운 일일 수 있지만 가장 중요한 단계이기도 하다. 때때로 우리는 자신을 우선순위에 두어야 한다. 우리 자신만이 자신의 전반적인 건강에 대한 책임이 있으며, 또 자신을 돌보는 것에 대해 죄책감을 느끼면 안 된다.

휴식을 취하거나, 좋아하는 노래를 듣거나, 운동하거나, 부엌에서 맛있는 음식을 만들어 보거나, 좋아하는 책을 읽어보자.

부모의 역할과 개인의 역할 사이에서 균형을 유지한다는 건 두 역할 모두를 인정하고 스스로 즐기고 있음을 의미한다. 만약 부모님이 건강하고 평안하다면, 자녀에게도 같은 영향이 미치게 되고 아이는 자기 관리에 대한 귀중한 교훈을 배우게 될 것이다.

스트레스가 심할 때 어떤 경향이 있는가? 걱정 때문에 신체에도 반응이 나타나는가? 그렇다면 이제는 자신의 삶에 큰 영향을 줄 수 있는 몇 가지 간단한 해결책을 따라 해 보도록 하자.

부모가 되는 기쁨을 스트레스가 좀먹지 않도록 하자. 편부모들이 육아하는 데에는 어려움이 있지만, 인내, 지원 및 현명한 결정으로 충분히 상황을 극복해 나갈 수 있다.