2세 - 5세 아이들에게 잠자는 방법을 가르치기

아이에게 잠자는 방법을 가르쳐야 하는 가장 일차적인 책임은 부모에게 있다. 배 속에 있을 때와 달리, 태어나면 아가의 휴식을 취하는 방법은 달라진다. 안정적인 수면 습관을 가지는 것은 단계적으로 완성되어야 하는 하나의 임무이다. 어린 아이들은 필요한 만큼 충분히 휴식을 취하기 위해, 안정적인 수면 습관이 필요하다.

수면의 질은 아이의 건강에 직접적인 영향력을 가지고 있다. 이것이 바로, 올바른 수면 습관을 들여주는 것이 중요한 이유이다. 흔히 듣는 말처럼, 많이 잘수록 더 잘 성장한다!

아이가 2세가 되면 아이들의 수면 습관이 매우 달라진다. 부모는 아이가 올바르게 잠자는 방법을 배울 수 있도록, 수면에 적합한 조건을 갖춘 적절한 환경을 조성해주어야 한다.

이 연령의 아이들은 하루에 13시간 가량 수면을 취하게 된다. 3세부터 5세까지 아이들은 하루에 대략 10시간 가량을 잔다. 

아이의 수면 습관은 왜 변화할까? 그 답은 매우 간단하다.

인간에게 수면 습관이란 늘 같은 상태를 유지하는 것이 아니다. 우리의 생체시계는 계속해서 신체의 물리적 변화에 맞추어 변화하고, 신체가 필요한 만큼의 적절한 휴식을 취하려 한다.

이 단계에서 아이들이 다양한 이유로 밤에 자다 말고 깨는데, 그것은 정상적인 일이다. 하지만, 이런 상황은 아이가 성장할수록 그 횟수가 줄어들고, 깨어있는 시간 동안 짧아질 것이다(주로 20분 가량).

수면 방법을 가르치는 것은 시간이 오래 걸리고, 많은 노력이 필요한 일이지만, 그 결과는 모두에게 매우 행복한 일이 될 것이다.

**주의: 아이가 10세가 될 때까지, 계속해서 수면 습관을 유지시켜 주어야 한다.

잠자는 방법을 배우는 단계

아이가 말할 수 있게 되면 밤에 자다가 깨었을 때, 어떤 느낌인지 또는 무엇이 필요한지 부모에게 의사를 전달할 수 있다. 이 단계에서, 부모는 아이의 수면 습관을 계속해서 유지하기 위해 노력해야 한다. 아이가 정해진 수면 습관에 완벽하게 적응하기까지, 많은 시간과 노력이 필요하다.

아이에게 무엇이 필요한지 알고, 제대로 휴식을 취할 수 있도록 최대한 좋은 조건을 만들어주어야 한다. 

아이들은 5세가 되기 전까지, 잠드는 데 부모의 도움이 필요할 수 있다.

부모는 사전에 원칙을 정해두는 것이 매우 중요하다. 아이에게 나쁜 버릇을 들이지 않고, 아이가 필요로 하는 부분을 충족시켜주는 방법을 아는 것이 중요하다.

부모는 아이가 단순히 어리광으로 무언가가 필요하다고 말하는 때와 진정으로 무언가가 필요한 때를 구분하는 방법을 익혀야 한다.

아이들이 밤에 자다가 깨서 부모와 협상을 하려 하거나, 무언가를 요구하는 것은 완벽하게 정상적인 일이다.

이런 경우에 대한 전문가들의 조언에 따르면, 아이가 혼자 자는 것을 무서워하지 않고, 절대로 나쁜 일이 생기지 않을 것이라는 것을 이해할 수 있도록 부모가 도와주어야 한다. 

아이들이 아침에 또 다시 재미있게 놀려면, 에너지를 재충전하기 위해 자는 것이 꼭 필요하다는 것을 아이에게 이해시켜야 한다.

긴장된 환경을 조성하는 것을 최대한 피해야 한다. 아이가 자다 깼다는 이유만으로, 밤 늦게 아이를 혼내거나 해서는 안 된다. 

아이가 5세가 될 때까지, 오후에 1시간 가량의 낮잠을 자야 한다. 쓸데없이 너무 오래 낮잠을 재워서는 안 된다. 그럴 경우, 아이들은 밤에 수면을 취하는 데 문제가 있을 수 있다.

부모는 아이에게 잠자는 방법을 가르쳐야 한다

• 안정적인 수면을 취하기 위해, 습관을 만들고 그것을 지킨다. 아이가 매일 같은 시간에 자고, 일어나는 것이 중요하다. 또한, 자기 전에 배가 고픈 상태이거나 너무 많은 물을 마시게 해서는 안 된다. 이 두 가지 상황을 잘 피한다면, 아이가 배가 고파서 또는 화장실을 가기 위해 자다가 깨는 경우는 없을 것이다.
• 수면 습관에 아이를 편안하게 하는 데 도움이 되는 활동을 포함할 수 있다. 목욕, 자기 전 책 읽기 또는 노래 부르기와 같은 활동은 효과적일 수 있다. 아이가 잠든 다음에도, 엄마나 아빠가 가까이에서 아이의 안전을 지켜줄 것임을 이야기해준다. 이것은 아이가 부모와 떨어지는 것에 대한 불안함을 극복하는 데 도움이 된다.

• 아이가 수면을 취하지 않으면 혼난다는 인식을 심어주지 않는 것이 중요하다. 충분히 수면을 취하지 않을 경우, 있을 수 있는 나쁜 영향을 위협으로 사용해서는 안된다. 이런 방법은 아이의 수면을 돕는 것이 아니라, 공포감을 조성함으로써 아이에게 상처가 될 수 있다.

많은 부모들이 아이가 지쳤을 때, 아이를 침대에 눕힌다. 이런 부모들은 아이가 아직 기운이 남아 있는 경우, 좀 더 지칠 때까지 기다리는 경우도 있을 수 있다.

기억해야 할 것이 있다. 때때로, 아이를 너무 놀게 하는 것은, 의도와 달리 아이가 잠드는 것을 더욱 어렵게 만들 수 있다. 전자 기기가 아이들을 자극하고, 잠드는 것을 어렵게 만든다는 사실은 이미 과학적으로 입증되었다. 

전자 기기란, 티비, 태블릿, 핸드폰, 인공적인 빛을 내는 제어판 그리고 모든 기기들을 의미한다.

부모가 지속적으로, 인내심을 가지고, 계속해서 수면 습관을 지키기만 한다면, 아이에게 잠자는 방법을 가르치는 것은 쉬운 일이 될 수 있다.

물론, 아이에게 무언가를 가르칠 때, 절대 빠져서 안되는 부분은 바로 아이에 대한 충분한 사랑이다.