감기 예방을 위한 6가지 유용한 팁

급격한 날씨 변화는 감기가 확산하는 흔한 원인이 된다. 오늘은 특별히 감기를 예방하는 방법에 대해 공유하려고 한다.

날씨 변화는 바이러스 확산으로 이어질 수 있으며, 그중 일부는 감염되기가 쉽다. 이러한 이유로 늘 한발 앞서 예방 조처를 하는 게 좋다. 올바른 방법과 자연 치유법을 사용하고 몇 가지 유용한 팁을 따른다면 예방이 가능하다. 이 글에서는 감기 예방을 위해 알아야 할 몇 가지 팁을 살펴보도록 하자.

인체는 환경을 통해 퍼지는 질병에 취약하다. 이 바이러스는 종종 학교에서 퍼지므로 아이들은 감기에 걸리기가 매우 쉽다.

한편 적절한 영양 섭취는 건강한 신체를 유지하는 데 있어 매우 중요하다. 특히 비타민 C가 함유된 음식을 섭취하면 신체 방어력을 높일 수 있다.

이렇게 되면 결과적으로 감기뿐만 아니라 다른 여러 질병을 예방하는 데에도 유용하다. 그러므로 비타민 C를 하루에 적어도 3번 이상 섭취하는 건 웰빙과 동의어라고 할 수 있다.

감기 예방을 위한 6가지 유용한 팁

감기는 주로 직접적인 접촉을 통해 전달된다. 그리고 누군가와의 접촉을 완전히 피하기란 매우 어렵다.  하지만 이 바이러스에 감염되지 않도록 할 수 있는 몇 가지 간단한 방법이 있기는 하다. 여기에는 다음이 포함된다.

손을 잘 씻는다

이 습관은 바이러스 접촉으로 인해 감기에 걸릴 확률을 60%나 낮출 수 있다. 그러므로 물과 비누로 손을 자주 씻기를 권장한다.

안정성을 더 높이려면 사람 또는 사물과의 접촉을 통해 들어온 미생물을 제거하는 데 도움이 되는 항균 젤을 늘 휴대하는 게 좋다.

자녀가 항상 가방에 항균 젤을 가지고 다니는지 확인하자. 어릴 때부터, 특히 야외에서 놀거나 운동한 후 소량을 사용하여 손을 씻는 습관을 길러주는 것이 좋다.

수분을 충분히 섭취한다

대부분 감기는 먼저 목에 영향을 미친다. 실제로, 목의 따끔거림 또는 자극은 감기의 출현을 예고하는 증상과도 같다.

그다음에는 열, 코막힘 및 두통이 뒤따른다. 따라서 감염원으로부터 점막과 성대를 보호하기 위해 다량의 수분을 섭취해야 한다.

사람이 많은 밀폐된 공간을 피한다

종종 병원, 버스 및 공항과 같은 밀폐된 공간은 바이러스를 앓고 있는 사람들로 가득하다. 가급적 춥거나 비가 많이 올 때 이러한 공간을 피하자.

금연한다

감기에 걸릴 듯 할 때 담배를 피하는 게 매우 중요하다. 흡연자들의 호흡기는 계속 해로운 물질에 노출되므로 그들은 바이러스에 감염될 가능성이 상당히 높다.

건강한 식단을 유지한다

적절한 영양 섭취는 방어력을 강화하는 데 큰 도움이 된다. 면역 체계를 활성화하는 비타민, 특히 비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 신체를 외부 물질로부터 보호하는 데 필수적이다. 이것이 건강한 식단을 유지하는 중요한 이유다.

추운 날씨로부터 자신을 보호한다

밖에 나갈 때는 따뜻한 옷을 입고 목 부분에는 스카프를 두르자. 비 오는 날이나 특히 추운 날이라면 더욱더 이렇게 해야 한다. 가을과 겨울의 일교차는 종종 강한 바람과 많은 강수량으로 이어진다.

보다시피 감기 예방은 어렵지 않지만, 이러한 조치의 효과가 완전히 보장되는 건 아니다. 따라서 위에서 언급한 조처를 했음에도 불구하고 감기에 걸렸다면 조용한 방에서 쉬는 게 가장 좋다.

적절한 휴식을 취하면 약 효과도 더 좋아진다. 이런 식으로 우리는 감기에 잘 대처할 수 있다.

마지막으로, 뜨거운 허브차 및 기타 차와 같은 천연 요법을 활용하자. 감기와 싸우는 데 도움이 되는 약물도 좋지만, 이러한 천연 요법도 바이러스 퇴치에 큰 도움이 된다.

합병증 없이 감기를 잘 회복하려면 위의 조언을 따르자. 그러나 다른 비정상적인 증상이 나타난다면 꼭 의사를 만나고 스스로 약을 처방하는 행동은 피하도록 하자.