과도한 스크린 노출이 아이들에게 미치는 영향

스크린에 과도하게 노출되면 어린이 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있다. 따라서 더욱 책임감 있는 전자 기기 사용이 필요하다.

요즘 아이들은 매우 어린 나이부터 휴대 전화, 태블릿 또는 기타 전자 기기를 사용하기 시작한다. 하지만 과도한 스크린 노출 시간은 아이들의 인지 및 신체 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있다. 따라서 아이들의 스크린 노출 시간 제한을 설정해야 한다.

스크린 시간

세계보건기구(WHO)는 2019년 신체 활동, 좌식 생활 및 수면에 대한 지침 초안을 제시했다. 여기에는 아이들을 위한 일련의 스크린 시간 지침도 설명되어 있다.

어린아이들과 관련하여서 WHO는 이 문제에 대한 의견을 매우 분명히 한다. 만 1세 미만 어린이의 스크린 노출은 전혀 권장하지 않으며, 만 1세에서 4세 사이 아이들의 경우 스크린 노출 시간이 하루에 1시간을 넘지 않아야 한다고 권고한다.

이 문서는 부모님이 아이가 보는 내용을 통제해야 하며 양질의 프로그램, 바람직하게는 교육적인 내용을 선택해야 한다고 명시하고 있다.

또한, 어떤 콘텐츠를 시청해야 하는지 설명해 주기 위해 아이가 스크린을 시청할 때 부모님이 함께 있어야 한다고 말한다.

과도한 스크린 노출의 결과

과도한 스크린 노출 시간의 영향을 가장 많이 받는 건 바로 아이들의 신체이며, 너무 많은 기기 사용으로 인해 여러 가지 신체적 문제가 있을 수 있다.

한편 스크린 노출으로 인해 아이들은 더욱더 좌식 생활에 익숙해지게 된다. 이는 아동 비만의 큰 위험이 될 수 있음으로 큰 우려를 불러일으키는 문제가 아닐 수 없다.

WHO는 텔레비전, 컴퓨터, 모바일 등을 수동적으로 시청하는 시간으로 “좌식 스크린 시간”을 정의한다. 이 정의는 활동이나 움직임을 요하는 액티브 스크린 게임이 포함되어 있지 않음을 명확히 한다.

한편 전문가들은 과도한 스크린 시간으로 인한 다른 신체적 문제들을 발견했다. 가장 자주 발생하는 문제들은 다음과 같다.

• 스크린을 오랫동안 응시하게 되면 아이가 두통 및 안구 건조를 경험할 수 있다.
• 한 번에 장시간 아래쪽을 내려다보고 있으면 허리와 목에 통증이 생길 수 있다.
• 손가락으로 휴대 전화 및 콘솔을 몇 시간 동안 사용하면 그 반복적인 움직임으로 인해 손에 통증이 생길 수 있다. 

건강한 전자 기기 사용을 위한 팁

• 아이들이 신체적으로 더 활동적으로 되도록 격려하자. 신체 활동은 일상생활 및 생활 방식의 정기적인 일부분이 되어야 한다. 신체 활동을 해야 하는 비디오 게임을 활용해 스크린 시간 동안 아이들이 움직일 수 있도록 하는 방법도 있다.

• 스크린 사용 시간을 줄이기 위해 기기 사용 규칙을 설정하자. 아이들이 이러한 휴대 전화 및 컴퓨터 사용 규칙 적용에 관해서 만족하지 않을 수도 있지만, 균형을 잘 유지하는 게 무엇보다 중요하다.
• 아이들이 좋은 자세를 유지하도록 격려하자. 예를 들어, 휴대 전화를 눈 높이에 두도록 하고 30분 동안 화면에 노출된 후에는 휴식을 취하도록 하자. 이렇게 하면 아이들의 자세가 좋아진다.

아이들이 휴대 전화, 컴퓨터 또는 전자 기기를 아예 사용하지 못하도록 하려는 게 아니다. 대신 스크린 시간을 건강하게 활용하자는 것이다. 단순히 아이들이 의자에 앉아 있는 시간을 줄이고, 좋은 자세에 주의를 기울이며, 무엇보다도 신체 활동에 참여하도록 격려하자.