처음으로 아기에게 과일을 먹이는 방법

처음으로 아기에게 과일을 먹이려는 생각을 하고 있다면, 이 글에서 제공하는 몇 가지 방법들은 매우 유용할 것이다.

아기의 식단에 과일을 추가하면 여러 가지 좋은 점이 있다. 아기들은 어린 나이부터 과일에 익숙해질 필요가 있고, 무엇보다도 다른 첨가물을 더하지 않은 상태로 과일을 먹는 것에 익숙해져야 한다.

과일은 풍부한 영양적 가치를 가지고 있으므로, 모유수유를 하고 있는 중에도 아이에게 먹일 수 있다.  과일은 주스, 갈아서 먹이기, 소스 같은 형태, 잼 그리고 젤리와 같은 다양한 형태로 아이에게 먹이는 것이 가능하다. 숙성된 과일은 소화가 쉬우므로, 생 과일 그대로 또는 조리를 한 다음 먹일 수 있다. 

과일을 조리할 경우, 상당한 양의 무기질과 영양소가 파괴된다는 것을 기억해야 한다. 따라서, 과일의 영양적 가치가 감소된다.

하지만 어린 아이들은 장은 매우 예민하므로, 처음으로 아기에게 과일을 줄 때에는 조리한 과일을 주는 것이 가장 좋다. 과일을 약간의 물과 함께 요리할 수 있다. 과일이 완전히 익으면, 물을 잘 보관해 두었다가 나중에 마실 수도 있다.

과일 껍질은 대부분 과육보다 소화가 쉽지 않으므로, 아이에게 줄 때는 껍질을 벗기는 것이 좋다.

아기에게 과일을 먹이는 과정을 좀 더 용이하게 하기 위해, 모유수유 중에도 아기에게 먹일 수 있는 몇 가지 간단한 레시피를 준비해보았다.

사과 소스

재료

• 갈아 놓은 사과 50 그램
• 차 우린 물 100 그램
• 링거 세럼 50 그램 (링거는 약국에서 구입할 수 있다)

준비

1. 퓌레를 만들 수 있는 믹서나 푸드 프로세서에 사과를 넣고, 다른 재료들과 섞는다.
2. 퓌레를 먹이기 전에, 약간 따듯하게 데운 다음 살짝 젓는다. 이제 아기에게 줄 준비가 되었다!

아이의 식습관에 좋은 바나나나 말린 밤과 같은 과일들이 있다. 이 과일들은 탄수화물이 풍부하고, 지방과 단백질 함량이 적다.

대추, 포도, 무화과와 같은 단 과일은 매우 높은 영양적 가치를 가지고 있고, 무기질이 풍부하다. 젤리나 주스 같은 형태로 해서 아이가 쉽게 소화할 수 있도록 해주어야 한다.

멜론이나 살구와 같은 과일들은 상당히 많은 비타민을 함유하고 있고, 과즙이 풍부하다. 수분 함량이 높아서, 원기를 회복하고, 신체의 알카리화에 도움이 되며, 정화 효과가 있다.

오렌지, 레몬, 패션 후르츠, 파인애플과 같은 신맛이 나는 과일은, 먹이기 전에 소아과 의사와 상담을 해야 한다. 이러한 과일들은 알레르기를 유발할 수 있기 때문이다. 이 과일들은 일반적으로 아이가 18개월이 된 이후에만 권장된다.

아침 식사 중이나 아침 식사 직후에 과일을 먹이는 것이 중요하다. 이렇게 하면, 아이들이 하루 중 필요한 모든 비타민을 섭취한 상태로 하루를 보낼 수 있기 때문이다.

매일 과일 먹이는 것을 권장

아이의 권장 비타민 섭취량에 따라, 다음과 같은 양의 과일을 먹이도록 한다.

• 바나나: 반 개
• 멜론: 6*4cm로 자른 1 부분
• 망고: 작은 1 조각
• 배: 반 개
• 구아바: 반 개
• 파파야: 조각으로 잘라서 반 컵 분량

아기에게 과일을 먹일 때는, 아기의 연령에 따라 조절해야 한다는 것을 기억해야 한다. 이것이 바로 소아과 의사와의 상담이 필요한 이유이다.

처음에 아이가 과일이나 주스를 거부하는 것은 완전히 당연한 일이다. 이것은 단순히, 아기가 이제까지 모유나 분유만 먹어왔으므로, 새로운 맛에 적응할 시간이 필요하기 때문이다.

과일은 아기가 6개월이 지난 이후에 먹여야 한다. 

아이에게 과일을 먹일 계획이라면, 아기가 12개월이 될 때까지 설탕을 피한다. 아기에게 먹이는 과일 안에 함유되어 있는 자연 당을 이용한다; 인공적인 설탕을 첨가할 필요가 없다.

설탕은 칼로리를 가지고 있고, 성장 중인 아이의 췌장에 매우 해로울 수 있다. 설탕은 긴 시간의 잠복 기간 후, 매우 해로운 결과를 가져올 수도 있다.

따라서, 과일은 첨가물을 더하지 않고 섭취하도록 하는데, 특히 아기가 1살이 될 때까지는 더욱 그러하다. 

과일의 가장 큰 장점

과일은 다양한 장점을 가지고 있지만, 그 중 몇 가지는 다음과 같다.

• 신체 조직 발달을 촉진한다. 
• 과일향은 두뇌 활동에 자극이 된다.
• 과일은 건강한 잇몸을 유지하는 데 도움이 된다.
• 세포와 근육의 주요 기능에 중요한 역할을 한다.
• 어떤 과일들은 천연 변비 해소 성분을 가지고 있기도 하다.
• 먹을 때 침 분비를 자극한다.
• 과일은 소화 기능을 정상화 시킨다. 
• 과일의 색깔은 집중력을 자극한다.
• 적혈구 수치를 높이고, 산소 공급에 좋다. 

결론적으로, 아이에게 과일을 먹이는 것은 여러가지 긍정적인 효과를 가져올 수 있다.  부모가 올바른 방식을 사용한다면, 아이는 평생 동안 간직할 매우 건강한 습관을 가지게 될 수 있다.