아기의 생후 1년 동안의 적절한 영양

아이가 건강한 방식으로 자라기 위해서는 특히 생후 1년 동안에 적절한 영양 섭취가 필요하다. 이 시기에 아이들이 먹는 음식은 전반적인 건강과 발달에 매우 중요하다. 문제는 우리가 종종 아이들에게 정말 필요한 것이 무엇인지 모른다는 것이다.

예를 들어, 모유수유를 하는 동안 커피를 마시면 아기의 수면을 방해할 수 있다. 이러한 종류의 물질을 적당히 섭취하는 것이 중요하다.

아기의 생후 첫 몇 달간 식이 요법과 관련하여 염두에 두어야 할 다른 중요한 측면들을 알아보자.

아기의 생후 1년 동안의 적절한 영양

우리가 모두 알다시피, 아기들은 음식을 필요로 할 만큼 충분히 발달하기까지 주로 모유로 구성된 상당히 제한된 식단을 필요로 한다. 부모가 생후 1년 동안 아기의 영양 섭취를 꼼꼼히 따지는 것은 매우 중요하다.

0~6개월

이 성장 단계에서는 모유수유가 아기가 필요로 하는 모든 영양을 제공하기 때문에 매우 중요한 역할을 한다. 이 단계에서 의사는 엄마가 하루에 비타민 D 10마이크로그램 복용을 권장한다.

4~6개월

아기가 4개월이 되면 전문가는 몇 가지 고형식을 도입하라고 권장한다. 반드시 소아과 의사가 권장하는 방식으로 수행되어야 한다. 이 단계에서 할 수 있는 가장 중요한 일은 과일과 채소를 추가하여 식단을 다양화하는 것이다.

6~8개월

6개월이 되었을 때 아기는 여전히 모유나 분유를 먹을 수 있다. 그러나 과일이나 채소와 같은 고형 음식물도 먹어야 한다.

아기가 아무런 문제 없이 이러한 음식을 섭취하면, 닭고기, 파스타 및 생선을 포함할 수 있다. 아기가 섭취하기에 너무 어려운 음식은 잘게 잘라서 줄 수 있다.

8~12개월

아기가 다양한 음식을 소화하기 시작하는 단계이다. 아기는 또한 하루에 세 번 먹는 것에 적응하기 시작한다. 닭고기, 쌀, 채소, 달걀 및 기타 단백질 공급원을 식단에 포함할 수 있다.

이 단계에서 아기는 여전히 생우유를 섭취하지 못한다는 사실을 명심해야 한다. 첫 생일이 이후에 우유를 소화하기 시작할 수 있다.

첫 해에 아기에게 먹이는 것에 관한 팁

많은 엄마는 모유수유를 하는 동안 특정 습관이나 음식이 아기에게 영향을 줄 수 있다는 것을 모른다. 예를 들어, 커피는 아기에게 불면증을 유발하고 잠들기 어렵게 할 수 있다.

그렇기 때문에 엄마가 음식과 식습관이 아기의 건강에 어떤 영향을 줄 수 있는지를 아는 것이 중요하다.

• 모유수유 중에 아기는 우리가 먹는 모든 것을 섭취한다. 따라서 엄마는 술, 커피, 와인, 아티초크, 오이, 고추, 콜리플라워 및 의사가 처방하지 않은 약물을 피해야 한다.
• 아기는 특히 더운 날에 많은 수분을 섭취해야 한다.
• 엄마는 모유수유를 하는 동안 충분히 쉬어야 한다. 스트레스와 피로는 모유 생산에 영향을 줄 수 있다.
• 아기는 스트레스를 유발하지 않는 평온한 환경에서 우유를 먹어야 한다. 이렇게 하면 아기의 소화 과정이 개선된다.

모유수유의 장점

아기가 적어도 생후 6개월 동안 모유를 먹는 것은 매우 중요하다. 면역 체계를 강화하고 잘 아프지 않도록 돕는 것 외에도 모유는 다른 많은 장점이 있다. 아래 내용을 참고하자.

• 모유는 아기의 식욕 조절을 돕는다.
• 모유수유는 출산 후 출혈을 감소시킨다. 또한 자궁이 임신 전의 크기로 회복되는 데 도움이 된다.
• 모유수유를 하면 엄마는 임신 전 체중으로 빨리 돌아갈 수 있다. 이는 임신 중에 저장된 지방이 에너지로 바뀌어 우유를 생산하는 데 사용되기 때문이다.
• 엄마와 아기 사이의 유대감을 강화해 준다.

생후 첫 해의 적절한 영양 섭취는 아기가 건강하고 강하게 성장할 수 있도록 해준다. 그것은 또한 아기의 발달에 유리하게 작용한다.

아기가 특정 나이가 될 때까지 섭취할 수 없는 음식에 대해 부모가 잘 아는 것은 매우 중요하다. 그렇게 함으로써 아기에게 해가 되지 않는 식단을 짤 수 있다.