생리 주기를 관찰하도록 가르쳐야 하는 이유
딸들이 겪게 될 가장 복잡한 단계 중 하나는 바로 생리를 시작하는 것이다. 이때 아이들은 많은 질문을 하고 갑작스러운 변화를 겪기 때문에 혼란스러워하는데, 지극히 정상적인 반응이다.
부모로서 생리 과정이 왜 일어나며, 생리 주기를 올바르게 관찰할 수 있도록 딸들에게 설명해 주는 게 매우 중요하다.
그렇다면 생리 주기에 대해 어떤 것을 알려 주어야 할까? 아이가 부모를 믿고 생리 주기 관련 걱정거리를 공유하도록 하는 것이 가장 중요하다. 또한 생리 주기를 추적하는 방법을 알도록 하는 것 역시 꼭 필요한 일이다.
소녀들의 초기 생리 주기는 불규칙할 수 있다. 그러나 시간이 지남에 따라 그 주기는 규칙적으로 되어가기 시작한다. 그런데 만약 아이의 생리 주기가 일정 시간이 지나도 규칙적으로 되지 않는다면 산부인과 의사와 상의하고 평가를 수행해야 한다.
생리 주기를 관찰해야 하는 이유
딸이 학교에서 이 주제에 관해 배우지 않았을 수도 있음으로 부모가 가르쳐 주는 게 매우 중요하다.
생리 주기를 관찰하는 방법을 알아야 하는 이유는 무엇일까? 대답은 간단하다. 딸이 자신의 몸과 그 변화에 더 관여할 수 있도록 도와준다. 또한, 딸에게 특정 건강 요인을 관찰하는 게 중요하다는 사실을 가르쳐 줄 것이다. 불규칙한 생리 주기는 때로 특정 질병과 관련이 있기 때문이다.
생리 주기를 추적하면 다음과 같은 방식으로도 딸들에게 도움이 된다.
- 자신의 몸에 대해 알 수 있도록 도와준다.
- 불규칙성을 발견하고 의사와 상담할 수 있도록 해 준다.
- 수명 주기에 대해 알려 주는 데에도 도움이 될 수 있다.
- 딸들이 더 신중해질 수 있도록 도와준다.
생리 주기를 관찰하는 방법
생리 주기를 추적하는 방법에는 여러 가지가 있으며, 요즘에는 이를 도와주는 매우 효과적인 도구들도 많이 마련되어 있다. 생리 주기를 관찰하는 가장 일반적인 방법은 다음과 같다.
달력 사용하기
가장 간단한 방법은 생리 주기가 끝나고 달력에 그 끝난 날짜를 간단히 기록하는 것이다. 단순히 달력을 사용하거나 아니면 휴대 전화를 사용하여 이 작업을 수행할 수 있다. 휴대 전화를 사용하면 다음 주기가 시작될 때 알림이 뜨도록 설정할 수도 있다. 이는 가장 널리 사용되는 방법의 하나다.
루나 다이어그램
루나 다이어그램은 생리 주기를 4단계로 나누는 데 도움이 되는 도구이다. 이 구분은 주기의 각 순간 동안 신체와 마음의 요구 사항에 대해 더 깊이 이해하는 데 도움이 될 수 있다. 이 방법은 달력보다는 덜 사용되지만, 상당히 실용적이다.
이 방법은 3단계 또는 4단계로 구성된다. 28일 주기가 다이어그램에 배치되고 그 주기에 맞게 조정된다. 다음 주기는 그레고리력에 따라 날짜를 적어야 한다. 즉 생리 주기가 10월 12일에 시작되었다면 이 날짜를 생리 주기의 첫날로 지정해야 한다.
온도법
이 방법을 통해 여성은 생리 주기의 생리적 측면에 관해 알 수 있다. 특정 징후는 생리의 어느 단계가 발생하고 있는지를 나타낸다. 이는 기초 체온의 측정, 질 분비물의 관찰 또는 자궁 경부의 위치를 통해 결정될 수 있다.
모바일 앱
요즘에는 모바일 앱이 점점 더 일반화되고 있다. 그리고 이 응용 프로그램은 사용하기가 매우 쉽다. Iperiod와 같은 잘 알려진 많은 응용 프로그램이 있는데, 이 응용 프로그램은 여성이 생리 주기의 날짜를 표시할 수 있도록 하고 다음 생리가 시작되는 시점을 추정한다.
이러한 앱이 제공하는 정보는 주로 의미가 있지만, 100% 정확한 것으로 간주하면 안 된다.
또 다른 유용한 앱은 Kindara이다. Iperiod와 달리 Kindara는 매우 상세하며 훌륭한 그래픽을 많이 가지고 있다.
딸이 처음으로 생리를 했을 때
먼저 딸과 대화하고 시간이 지남에 따라 그것이 적응되는 변화라는 사실을 이해시키기 위해 필요한 모든 정보를 제공해주자. 다음은 몇 가지 지침이다.
- 딸의 첫 생리를 축하해주자. 성숙했음을 나타내는 신호이기 때문이다.
- 부정적인 측면을 전달하지 말자. 첫 생리는 부정적인 것이 아닌 긍정적인 것으로 보여야 한다.
- 위생에 관해 딸에게 조언하자. 생리하는 동안 위생 관리를 어떻게 해야 하는지를 말이다.
- 딸을 잘 안내해주자. 딸에게 생리 및 신체 변화에 관한 최상의 정보를 제공해 주자.
- 딸이 잘 준비되도록 가르치자. 딸이 집을 떠날 때마다 항상 탐폰이나 패드를 가방에 넣어둘 수 있도록 해야 한다.
가장 중요한 건 딸이 생리하는 게 부정적인 일이 아니며 생활 방식을 바꾸는 일도 아님을 이해하는 것이다. 이는 사춘기를 겪고 있는 모든 소녀들에게 일어나는 정상적인 과정이다.
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