아기의 수면: 퍼버법은 무엇인가?

3분

퍼버법은 아이가 스스로 잠들 수 있도록 도와주는 방법이다. 이 글에서는 퍼버법에 대한 찬성 의견과 반대 의견을 살펴보고, 집에서 어떻게 활용할 수 있는지 알아볼 것이다.

마지막 업데이트: 23 6월, 2018

초보 부모들의 가장 큰 걱정 중 하나는 아기가 푹 자지 못하는 것이다. 퍼버법은 하나의 해결 방법이다. 이것은 보스턴 아동 병원에서 소아과 수면 센터 창립자인 리차드 퍼버가 고안한 방법이다.

이 방법은 퍼버의 저서, <아이의 수면 문제를 해결하라(Solve Your Child’s Sleep Problems)>에 바탕을 이루고 있다.

퍼버법은 무엇인가?

퍼버법은 아기가 수면 습관을 만들 수 있도록 도와준다. 이 방법에는 아이가 스스로 잠드는 방법을 배우도록 하라는 내용이 포함되어 있다.

권장 사항 중 하나는 부모가 아이를 아기 침대에 혼자 눕히고 방에서 나가라는 것이다. 새로 도입한 수면 습관이 익숙해질 수 있도록 아이가 울어도 부모는 즉시 아이에게 달려가서는 안된다.

리차드 퍼버는 20년 이상 아이들의 수면 습관을 연구했다. 그의 주 목적은 아이들의 수면 장애를 고쳐주는 방법을 연구하는 것이다.

퍼버법에 따르면, 3개월에서 5개월 차의 아기들은 육체적, 감정적으로 혼자 잘 수 있는 준비가 되었다고 설명한다.

일단 시작하려면, 부모들은 아기들이 수면 습관을 가질 수 있도록 도와야 한다. 예를 들어, 취침 전에 편안해 지도록 목욕을 시키거나 부드러운 마사지를 해주는 것이 이상적이다.

퍼버는 이 방법이 효과적이라고 말하지만, 이것이 사용하기 간단하지 않다는 사실 또한 인정한다. 이 방법은 모든 아이들에게 다 효과적인 것은 아니지만, 효과가 있다면 며칠이나 일주일 안에 그 결과를 볼 수 있게 된다.

이 방법을 사용하는 데 관심이 있는 부모라면, 리차드 퍼버의 책에서 귀중한 도움이 되는 정보를 많이 얻을 수 있을 것이다.

많은 사람들이 퍼버법이 다소 잔인하다고 생각한다. 대부분의 부모에게 우는 아이를 무시한다는 것은 쉬운 일이 아니기 때문이다.

하지만 어떤 가족들은 이 방법이 이른 시기부터 아이에게 건강한 수면 습관을 만들어주는 데 매우 유용하다고 말한다.

아이를 재우는 최고의 방법이 이것이라고 단언하기는 어려운 일이다. 이제부터 우리는 이 방법의 몇 가지 장점과 단점에 대해 알아볼 것이다.

퍼버법은 아이가 좀 더 오래 자는 데 도움이 될 수 있다.
아이들이 이른 시기부터 혼자 잠드는 습관을 들일 수 있다.
아이의 수면 습관이 만들어지면, 자기 전에 요구하는 것이 줄어들 것이다. 이것은 부모에게 저녁에 매우 소중한 휴식 시간을 보장해 줄 수 있다.
이 방법은 아이가 외부의 도움 없이 스스로 진정하는 방법을 배우는 데 도움이 된다.

몇몇 아동 발달 전문가들은 퍼버법에 의문을 제기한다. 오랜 시간 우는 아이를 부모가 무시하는 것도 어렵지만, 아기에게 스트레스가 될 수 있다는 것이다.

많은 부모들이 아기가 충분히 잠들 수 있는 덜 엄격한 방법들을 찾고 있다. 다음은 아이를 재울 수 있는 몇 가지 다른 방법들이다.

낮 동안 아이와 놀아주고 집중하게 만들어서 잠이 들지 않도록 한다. 이것은 아이가 취침 시간이 되면 쉽게 잠들 수 있을 만큼 충분히 피곤해질 것이라는 의도이다.
밤에 아이에게 우유를 먹이거나 기저귀를 갈아줄 때, 아이들을 자극하지 않도록 노력한다. 아기가 깨지 않도록 자극을 피한다.
아기가 피곤해 하면, 아직 깨어있더라도 아기 침대나 바구니에 눕혀준다. 이렇게 함으로써, 아이는 자신이 잠들 장소에 익숙해지게 된다. 그러면 아이가 잘 때마다 침대나 바구니를 흔들어주지 않아도 된다.
아기가 깨어나서 울면, 아기를 안아 들기 전에 몇 분만 기다린다. 아기의 수면을 방해하는 것이 있는지 가서 확인한다. 하지만 너무 큰 소음을 만들거나 불을 켜지 않도록 주의한다.
자기 전에 따뜻한 물에 아기를 목욕 시킨다. 이것은 아기들이 편안해지게 한다.
침대에 눕히기 전에 아기를 흔들어주고 노래를 불러주는 것도 도움이 된다. 당신이 불러주는 자장가를 듣는 것은 옥시토신 분비를 촉진시킨다. 이 호르몬은 웰빙과 평온함의 감정이 들게 해준다.

퍼버법을 시도할지 여부는 여러분의 아기와 가족에게 달려있다.

이 방법을 사용하면 아기는 도움 없이 잠드는 방법을 배울 수 있을 것이다. 하지만 이것은 부모에게는 조금 어려운 방법이 될 수 있다.