왜 아이가 어둠 속에서 자는 것이 더 나을까?

아기와 어린이들의 수면 주기는 항상 부모에게 딜레마이다. 불의 밝기는 특히 중요한 문제이다. 약간 밝게 해야할까, 아니면 아주 어둡게 할까? 아이를 편히 자게 하는 최선의 선택은 무엇일까? 이 문제에 대한 나름 과학적인 답이 있다. 적어도 겉으로 보기에는, 아이가 어둠 속에서 자는 게 편해 보인다. 왜 아이가 어둠 속에서 자는 것이 더 나을까?

과연 이상적인 수면 조건은 무엇인가? 우선, 아이 수면의 주인공은 멜라토닌이라는 호르몬이다. 연구에 의하면, 이 호르몬은 완전한 어둠속에서만 생산된다.

그러므로 연구자들은 집에서 아이가 잘 때, 그 무엇도 잠을 방해하게 해서는 안 된다고 조언한다. 아이의 잠을 부정적으로 영향 줄 수 있는 요소에는 켜진 TV, 컴퓨터, 디지털 시계와 램프에서 나오는 빛 등이 해당된다.

이 주제에 대하여 학자들은 아이가 잘 자고 적절하게 자라기 위해서는 고려해야할 팁이 있다고 주장한다. 다음 데이터를 주목하기 바란다. 이 팁을 실천하면 집 안에 있는 모든 사람의 수면의 질을 높일 수 있을 것이다.

아이가 어두운 방에서 잠을 자야 하는 이유

큰 불빛이건 작은 불빛이건, 결과는 똑같다. Nature지에 출판된 연구에 따르면, 수면 시의 조명은 근시가 많이 발생하는 것과 관련이 있다고 한다. 이 연구를 하기 위해 479명의 어린이를 조사했고, 결과는 확고한 결론이었다.

이 연구의 가설에 따르면, 아이의 눈은 첫 몇 년 동안 발달 단계에 있으므로 빛에 더 취약하다고 한다. 또 다른 연구에 따르면, 이 변수는 아기의 24시간 주기 리듬에 영향을 줄 수도 있다는 것이다.

반면에 과학자들은 아이가 어둠 속에서 잘 때는 몸에서 더 많은 양의 멜라토닌이 생산된다고 믿고 있다. 이는 잠 주기를 유지해주는 호르몬이다. 멜라토닌이 충분히 만들어지지 않으면 수면 장애를 가져온다.

아이를 어둠 속에 자게 하는 수면 일상

아이를 가장 좋은 방법으로 자게 하는 최선의 옵션 중의 하나는 수면 일상을 만드는 것이다. 어떻게 할까? 아주 간단하다. 매일 밤 일련의 간단한 단계를 밟으면, 아이에게 어떤 패턴을 주게 되고, 아이는 잠자는 시간을 알아차리게 된다.

밤에 편안한 잠을 보장하도록 다음의 팁에 제시한다. 이걸 이용하면, 아이와의 더 아름다운 순간을 공유할 뿐만 아니라, 더 상쾌한 아침도 맞게 될 것이다.

• 목욕 시간: 잠자리에 들기 전에 따뜻하고 긴장을 풀어주는 목욕을 준비한다.
• 커튼을 통제한다. 아이가 자는 방에 있는 모든 커튼이 닫혀 있는지 확인한다. 그래서 아무것도 방해가 되지 않도록 한다.
• 전이 물건: 아이가 잠드는 걸 도와주는 최선의 친구는 전이 물건이다. 아이가 좋아하는 봉제완구나 담요의 추억이 있다.
• 아름다운 이야기를 해주거나 긴장을 풀어주는 음악을 들려준다. 항상 이용해야 할 비법이다. 당신 자신의 목소리보다 더 아이를 진정시킬 수 있는 것은 없다. 부드러운 톤으로 아이에게 호소력있는 이야기를 들려준다. 아이를 진정시키기 위해 부드럽고 섬세한 기악을 틀어줄 수도 있다.

• 따뜻한 우유: 이것도 잠을 잘 잘 자게 해줄 수 있다. 목욕을 한 다음에 줘도 된다. 젖먹이 아이에게 모유보다 더 좋은 것이 있으랴?
• 편안한 옷: 너무 가볍거나 따뜻한 옷은 피해야 한다. “화려한” 침대 시트는 아이에게 불편할 수 있다. 이런 경우에는 “덜한 것이 더 많은 것이다”라는 규칙을 적용하는 것이 최고다.

이 간단한 팁을 따르면 아이를 어둠 속에서 재울 수 있을 것이다. 아이 건강에도 도움이 될 것이다. 이 팁을 실행하기 위해서는, 많은 사랑과 애정, 그리고 정말 중요한 인내심이 필요하다는 것은 두말할 나위가 없다.

결국 아이는 달콤한 꿈을 꾸고, 자그만 천사처럼 잘 수 있다.