산후 조리에 대해 꼭 알아야 할 8가지
처음으로 엄마가 되었거나 최근에 출산했다면 이미 아기와 출산 과정에 대해 임신 중 많이 배웠을지도 모른다. 그러나 산후 조리와 신생아 돌봄에 대해서는 지식이 충분하지 않고 종종 혼란스러움을 느낄 수 있다.
전문 양육자가 되는 확실한 방법은 없다. 필요한 지식은 경험으로 얻게 되기 때문에 단지 연습과 시간이 필요하다. 산후 조리에 대해 꼭 알아야 할 8가지를 살펴보고 앞으로 다가올 시기를 잘 준비해 보자.
산후 조리에 대해 꼭 알아야 할 8가지
1. 신생아 돌봄은 간단하지만 어렵다
신생아 돌봄은 이론적으로는 간단할 수 있다. 그러나 얼마나 어려울 수 있는지 생각해 본다면 상상 그 이상이 될 것이다. 특히 수면 부족은 신체적 회복 및 엄마라는 정체성을 받아들임이 얼마나 어려운지에 있어서 굉장히 중요한 역할을 한다.
2. 회복을 위해 자신만의 리듬이 필요하다
회복을 위해서는 최소 16주가 필요하다. 그리고 아마도 1년 후에도 완전히 회복되었다고 느끼지 않을 것이다. 아주 일반적이므로 느린 회복에 괴로워하지 말자.
일단, 제대로 잠들 수 없을 것이며 일어서고 앉을 때 아플 것이다. 출혈이 심하고 힘이 없다고 느낄 것이다. 가슴에는 늘 모유가 흐르고 샤워도 고통이 될 수 있다.
스스로에게 관대해져 보자. 산모는 지난 9개월 동안 배 속의 아기를 기르고 또 낳았다. 그러므로 제자리로 다시 돌아가기 위한 시간도 충분히 필요하다.
3. 아기도 회복이 필요하다
아기에게도 쉬운 과정이 아니었으므로 회복을 위한 시간이 필요하다. 아기가 울고 불안해할 때 넓은 이해심을 가져라. 엄마처럼 아기도 출산 과정에서의 회복이 필요하며, 아기는 새로운 삶에 적응해야 한다.
4. 진료 시 누군가와 함께 간다
수면 부족, 호르몬의 영향, 모든 것이 그저 새로울 때 병원 진료 예약은 엄청나게 힘든 일처럼 보일 수 있다. 그러니 배우자, 어머니, 자매 혹은 가까운 친구에게도 동행을 요청하면 좋다.
미처 물어봐야 한다고 생각하지 못했던 것들을 질문할 수 있도록, 그리고 진료 시 의사가 당부한 것들을 기억하도록 도울 것이다.
5. 주위에 도움을 주는 사람들이 많다
임신 기간과 산후 기간 중 경험하는 한 가지는 언제나 사랑과 도움을 주기 위해 다가오는 사람들이 있다는 것이다. 얼마나 많은 사람이 어떤 대가도 바라지 않고 다가와 안부를 묻는지에 대해 놀랄 것이다. 이미 살면서 겪어 보았거나 얼마나 힘든 일을 겪게 되는지 알아차렸을 것이다.
누군가가 손을 내민다면 꼭 잡자. 회복에 필요한 도움일 뿐만 아니라 마음 안정에도 좋다. 또한 언젠가 그들에게 도움을 주게 될 수도 있다.
6. 사소한 성취에도 기쁨을 느끼자
산후 조리 기간에 중요한 일 중 하나는 작은 성취에 대한 축하와 그러한 즐거움과 행복함을 주는 짧은 순간들에 대한 감사이다.
처음에는 손톱을 다듬거나, 감사 카드를 쓰고 조용하게 차를 마시는 등 그저 삶에서 간단한 일만 하고 싶을 것이다. 점심 모임을 위해 친구, 친척들을 만나고 아기와 산책, 슈퍼마켓에 가는 등 시간이 흐르면 더 대담해 질 수 있을 것이다.
스스로를 자랑스럽게 생각하고 발전하는 모습을 칭찬하자. 다시 예전처럼 식탁에서 저녁 식사를 할 수 있고 잠깐 외출을 할 수 있게 되었을 때를 놓치지 말자. 점점 나아지고 있으니까!
7. 망설이지 말고 도움을 요청하자
전문가들은 관련 지식이 풍부하다. 모유 수유 전문가, 수면 컨설턴트, 골반 물리 치료사, 산후 조산사 등 원하는 대로 도움을 받을 수 있다.
그러나 도움 요청은 당신이 낮잠을 잘 수 있도록 어머니가 와서 아기를 돌보거나 친구에게 기저귀를 가져다 달라는 부탁도 의미한다. 그리고 물론, 산후 불안이나 우울함에 대한 지원을 구하는 것을 결코 잊어서는 안 된다. 이것은 결정적이며 회복에 큰 차이를 만들 것이다.
8. 모든 것은 지나간다
모든 것은 지나간다. 그리고 더 쉬워지고 잘하게 된다. 언젠가 제대로 잘 수 있게 되고 모유 수유(모유 수유 중이라면)는 간단한 일이 된다. 신생아는 더 귀엽고, 미소 짓는, 사랑스러운 아기가 된다.
새롭게 엄마가 되는 일은 끝에 불빛이 보이지 않는 길고 끝없는 터널처럼 보일 수 있다. 그러나 걱정하지 말자. 곧 자신의 길을 찾아낼 것이다.
또 다른 한편으로는 스스로를 다시 발견할 것이고 세상에서 가장 귀여운 아기도 발견하게 될 것이다. 결국 진정한 모성에 닿는다. 그리고 내면에서 오래 잠들어 있던 전사 어머니의 발견에 자랑스러움을 느낄 것이다.