아기의 변비를 완화시키는 5가지 마시지

· 2018년 7월 21일

변비는 아기가 태어난 후 첫 몇 달간 흔히 겪는 증상이다. 변비는 아기의 기분과 영양 상태에 따라 다르다. 이번 글에서는 아기의 변비를 완화시키는 마사지 방법 몇 가지를 소개한다.

지금 소개하는 마사지 방법 덕분에  처방을 하지 않고 집에서 아기의 변비 증상을 완화할 수 있을 것이다. 솔직히 변비는 누구에게나 불쾌한 증상이다. 특히 통증의 원인을 대처하는 방법을 모르는 아기에게는 더 큰 문제가 될 수도 있다.

비록 부모는 걱정이 되고 마음이 불편하지만 사실 변비는 아기가 태어나고 몇 달간 흔히 겪는 증상이다. 매번 딱딱한 변만 싸는 아기는 몸을 불편해한다. 아기가 불쾌한 감정을 표현하면, 그때서야 부모는 인지하기 시작한다.

일반적으로 아기가 일주일에 3번 미만 배변을 한다면 변비 증상이라고 볼 수 있다.

아기 변비의 원인

변비의 주된 원인은 아기가 섬유질이나 액상으로 영양 공급을 충분히 섭취하지 않기 때문이다. 아기가 모유나 물을 마시는 등 액상으로 영양 공급을 하면서 충분한 수분을 섭취하는 것은 매우 중요하다.

게다가 이런 액상으로 영양 공급을 하는 것은 아기의 근육 조직과 신체가 전체적으로 하나가 되어 기능하는 데 있어서 매우 핵심적이다. 섬유질은 아기의 배변을 부드럽게 만든다.

또한 자주 먹으면 변비를 유발하는 음식들이 있다. 자세한 내용은 아래에서 설명한다.

그리고 외부적인 요소들로 인해 변비에 걸릴 수도 있다. 어른들과 마찬가지로 아기는 주위 환경으로부터 자극을 받으며 많은 경우 신체적으로 반응을 한다. 이유가 개인적인 경우이든 아니든 트라우마가 있는 상태에서 변비에 걸릴 수 있다는 사실을 설명해 준다.

아기의 변비를 완화시키는 마시지 방법

아기의 변비를 완화시키는 데 아주 효과적인 마사지 방법이 있다. 올바르게 마사지를 하기 위해서 아기가 차분하게 있는 시간에 맞춰서 하는 것이 가장 좋다. 아주 효과적으로 도움이 되는 다섯 가지 방법을 소개한다.

1. 밀어주기

이 마사지 방법을 설명하자면 먼저 아기의 얼굴이 위로 향하도록 아기를 눕힌 후, 손바닥을 사용해서 아기의 갈비뼈 부분부터 복부 아래까지 부드럽게 만져주는 것이다. 

마사지를 할 때 손에 살짝 힘을 준 상태에서 아기를 누르면서 만져주자. 너무 세게 누르지는 말자. 아기가 불편해 할 수도 있다.

손에 힘을 살짝 준 상태에서 아기를 눌러 주어야 하지만, 그래도  너무 약하게 눌러주면 아기가 전혀 느끼지 못한다. 또한 아기의 다리를 위로 올린 자세에서 이 마사지 방법을 사용해도 좋다.

아기의 변비를 완화시키는 5가지 마시지

2. 무릎 움직임

아기의 얼굴이 위를 향한 자세에서 이 마사지 방법을 사용해야 한다. 아기의 발목을 잡고 다리를 완전히 상태에서 들자. 그리고 아기의 배에 닿게 아래 위로 굽히고 펼쳐주자.

몇 초간 똑같은 자세로 아기를 잡고 있자. 방금 전 동작을 다시 몇 번씩 반복하자. 또한 자전거 페달을 밟는 것처럼 아기의 다리를 잡고 움직여 줄 수도 있다.

3. 시계 방향 마사지

변비에는 이 마사지가 가장 실용적이며 효과적이다. 아기의 얼굴이 위로 향한 채로 눕히자. 아기가 다리를 어느 정도 움직일 수 있는 자세에서 아기의 무릎을 잡자.

손가락을 사용해서 시계 방향으로 동그라미를 천천히 몇 초간 그리자. 그렇게 동그라미를 그리는 동작을 잠시 멈추다가 다시 반복하자.

4. 옆 마사지

이 마사지 방법을 사용하기 위해서 먼저 아기를 왼쪽 옆 방향으로 눕히자. 아기의 다리 한쪽을 펼친 후 다른 한쪽은 아기의 배에 닿을 때까지 굽히자.

10분마다 다리를 바꿔가며 이 동작을 하루 최대 6번까지 반복해서 마사지를 하자.

5. 거꾸로 적힌 알파벳

아기의 얼굴이 위로 향한채 눕히자. 알파벳 I를 아기의 배 왼쪽 편에 그리자. 그리고 알파벳 L을 거꾸로 그리자. 그리고 마지막으로 알파벳 U를 거꾸로 그리자. 동작들은 아기의 운동을 활발하게 해준다.

아기가 처음 먹기 시작하는 딱딱한 이유식은 변비에 걸리게 하는 음식들이다. 그렇기 때문에 모유 수유를 멈출 때는 특히 신경을 써야 한다.”

추가적인 요령

지금까지 소개한 마사지 방법 외에도 아기의 변비를 해결하는 데 꽤 도움이 되는 다른 요령들도 있다. 아래 몇 가지 예를 소개한다.

  • 아기의 식습관을 바꾸자: 야채와 과일과 같은 섬유질이 풍부한 음식 섭취량을 늘리자. 또한 물을 많이 마시는 것도 중요하다.
  • 움직임:  아기는 아직 신체적인 활동을 하기에 너무 작을 수도 있다. 하지만 아기가 걷기 시작한다면 이제 하루에 어느 정도 에너지를 소비하는 것이 중요하다. 움직임은 장 운동을 활성화한다.
  • 좋은 습관: 배변 느낌이 있을 때 참지 않도록 가르치자.

어떤 음식을 피해야 할까?

변비를 유발하는 음식들이 있으니 반드시 피하는 것이 좋다. 아래 목록은 변비를 유발하는 주된 음식들이다.

  • 바나나
  • 사과
  • 당근

목록 중 대부분은 아기가 이유식을 때고 처음 먹기 시작하는 음식들이다. 그렇기 때문에 모유수유를 멈추고 딱딱한 음식을 먹이기 시작할 특별히 신경을 써야 한다반면 위에 언급된 음식들은 설사 증상을 완화하는 데 효과적이라는 사실을 기억하자.

아기의 변비 증상이 오랜 기간 지속되고 여러 가지 방법들이 효과가 없다면 소아과의사와 상담 하자변비가 오랜 기간 지속되면 다른 심각한 증상이 있다는 신호일지도 모른다.