아기의 변비를 완화시키는 5가지 마시지

변비는 아기가 태어난 후 첫 몇 달간 흔히 겪는 증상이다. 변비는 아기의 기분과 영양 상태에 따라 다르다. 이번 글에서는 아기의 변비를 완화시키는 마사지 방법 몇 가지를 소개한다.

지금 소개하는 마사지 방법 덕분에 약 처방을 하지 않고 집에서 아기의 변비 증상을 완화할 수 있을 것이다. 솔직히 변비는 누구에게나 불쾌한 증상이다. 특히 통증의 원인을 대처하는 방법을 모르는 아기에게는 더 큰 문제가 될 수도 있다.

비록 부모는 걱정이 되고 마음이 불편하지만 사실 변비는 아기가 태어나고 첫 몇 달간 흔히 겪는 증상이다 . 매번 딱딱한 변만 싸는 아기는 몸을 불편해한다. 아기가 불쾌한 감정을 표현하면, 그때서야 부모는 인지하기 시작한다.

일반적으로 아기가 일주일에 3번 미만 배변을 한다면 변비 증상이라고 볼 수 있다.

아기 변비의 원인

변비의 주된 원인은 아기가 섬유질이나 액상으로 영양 공급을 충분히 섭취하지 않기 때문이다. 아기가 모유나 물을 마시는 등 액상으로 영양 공급을 하면서 충분한 수분을 섭취하는 것은 매우 중요하다.

게다가 이런 액상으로 영양 공급을 하는 것은 아기의 근육 조직과 신체가 전체적으로 하나가 되어 기능하는 데 있어서 매우 핵심적이다. 섬유질은 아기의 배변을 부드럽게 만든다.

또한 자주 먹으면 변비를 유발하는 음식들이 있다 . 자세한 내용은 아래에서 설명한다.

그리고 외부적인 요소들로 인해 변비에 걸릴 수도 있다 . 어른들과 마찬가지로 아기는 주위 환경으로부터 자극을 받으며 많은 경우 신체적으로 반응을 한다. 이유가 개인적인 경우이든 아니든 트라우마가 있는 상태에서 변비에 걸릴 수 있다는 사실을 설명해 준다.

아기의 변비를 완화시키는 마시지 방법

아기의 변비를 완화시키는 데 아주 효과적인 마사지 방법이 있다. 올바르게 마사지를 하기 위해서 아기가 차분하게 있는 시간에 맞춰서 하는 것이 가장 좋다. 아주 효과적으로 도움이 되는 다섯 가지 방법을 소개한다 .

1. 밀어주기

이 마사지 방법을 설명하자면 먼저 아기의 얼굴이 위로 향하도록 아기를 눕힌 후, 손바닥을 사용해서 아기의 갈비뼈 부분부터 복부 아래까지 부드럽게 만져주는 것이다. 

마사지를 할 때 손에 살짝 힘을 준 상태에서 아기를 누르면서 만져주자. 너무 세게 누르지는 말자. 아기가 불편해 할 수도 있다.

손에 힘을 살짝 준 상태에서 아기를 눌러 주어야 하지만, 그래도  너무 약하게 눌러주면 아기가 전혀 느끼지 못한다. 또한 아기의 다리를 위로 올린 자세에서 이 마사지 방법을 사용해도 좋다.

2. 무릎 움직임

아기의 얼굴이 위를 향한 자세에서 이 마사지 방법을 사용해야 한다. 아기의 발목을 잡고 다리를 완전히 편 상태에서 들자 . 그리고 아기의 배에 닿게 아래 위로 굽히고 펼쳐주자 .

몇 초간 똑같은 자세로 아기를 잡고 있자. 방금 전 동작을 다시 몇 번씩 반복하자. 또한 자전거 페달을 밟는 것처럼 아기의 다리를 잡고 움직여 줄 수도 있다.

3. 시계 방향 마사지

변비에는 이 마사지가 가장 실용적이며 효과적이다. 아기의 얼굴이 위로 향한 채로 눕히자. 아기가 다리를 어느 정도 움직일 수 있는 자세에서 아기의 무릎을 잡자.

손가락을 사용해서 시계 방향으로 동그라미를 천천히 몇 초간 그리자 . 그렇게 동그라미를 그리는 동작을 잠시 멈추다가 다시 반복하자.

4. 옆 마사지

이 마사지 방법을 사용하기 위해서 먼저 아기를 왼쪽 옆 방향으로 눕히자. 아기의 다리 한쪽을 펼친 후 다른 한쪽은 아기의 배에 닿을 때까지 굽히자.

10분마다 다리를 바꿔가며 이 동작을 하루 최대 6번까지 반복해서 마사지를 하자.

5. 거꾸로 적힌 알파벳

아기의 얼굴이 위로 향한채 눕히자. 알파벳 I를 아기의 배 왼쪽 편에 그리자. 그리고 알파벳 L을 거꾸로 그리자. 그리고 마지막으로 알파벳 U를 거꾸로 그리자. 이 동작들은 아기의 장 운동을 활발하게 해준다 .

추가적인 요령

지금까지 소개한 마사지 방법 외에도 아기의 변비를 해결하는 데 꽤 도움이 되는 다른 요령들도 있다. 아래 몇 가지 예를 소개한다.

• 아기의 식습관을 바꾸자: 야채와 과일과 같은 섬유질이 풍부한 음식 섭취량을 늘리자. 또한 물을 많이 마시는 것도 중요하다.
• 움직임:  아기는 아직 신체적인 활동을 하기에 너무 작을 수도 있다. 하지만 아기가 걷기 시작한다면 이제 하루에 어느 정도 에너지를 소비하는 것이 중요하다. 움직임은 장 운동을 활성화한다.
• 좋은 습관: 배변 느낌이 있을 때 참지 않도록 가르치자.

어떤 음식을 피해야 할까?

변비를 유발하는 음식들이 있으니 반드시 피하는 것이 좋다. 아래 목록은 변비를 유발하는 주된 음식들이다.

• 밥
• 배
• 바나나
• 사과
• 당근

목록 중 대부분은 아기가 이유식을 때고 처음 먹기 시작하는 음식들이다. 그렇기 때문에 모유 수유를 멈추고 딱딱한 음식을 먹이기 시작할 때 특별히 신경을 써야 한다 . 반면 위에 언급된 음식들은 설사 증상을 완화하는 데 효과적이라는 사실을 기억하자.

아기의 변비 증상이 오랜 기간 지속되고 여러 가지 방법들이 효과가 없다면 소아과의사와 상담을 하자 . 변비가 오랜 기간 지속되면 다른 심각한 증상이 있다는 신호일지도 모른다.